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Você pode religar seu cérebro para sair de uma rotina? (Sim você pode…)

21 de Março de 2018 - Saude
Você pode religar seu cérebro para sair de uma rotina? (Sim você pode…)

Independentemente do contexto, as rotinas – uma vez reconfortantes e seguras – podem gradualmente tornar-se buracos. Relacionamentos estáveis, padrões familiares e empregos seguros podem levar rapidamente ao tédio, à depressão, à ansiedade inconsciente ou a um vício debilitante. Como o padre do Brooklyn, Samuel Parkes Cadman, disse uma vez, “a única diferença entre um buraco e um túmulo é uma questão de profundidade”.

Os sulcos são realmente ameaçadores e estupidificantes. Mas estamos condenados a estar neles quando caímos neles, ou nossos cérebros podem ser mudados? Para responder a essa pergunta, a psicóloga e pesquisadora de cérebros Caroline Di Bernardi Luft e seus colegas conduziram um estudo, baseando-se no que já sabemos sobre como caímos em buracos.

Por que ficamos presos em sulcos? Ficamos presos em sulcos devido aos padrões elétricos habituais de nossos cérebros. A experiência passada modela o comportamento presente e futuro. Diante de novas situações, nossos cérebros aplicarão regras baseadas em eventos anteriores para corresponder ao contexto atual. E há uma parte do cérebro especialmente preparada para isso. Chamado de córtex pré-frontal dorsolateral (DLPFC) – pense nisso como o “buscador de padrões” do cérebro – essa região do cérebro trabalha duro para encontrar regras antigas que podem ser aplicadas ao aqui e agora para contornar a tarefa de novos aprendizados. O Dr. Di Bernardi Luft e seus colegas queriam ver se as pessoas poderiam sair da rotina quando o buscador de padrões cerebrais estava bloqueado.

Como criar uma rotina em um experimento

Para explorar isso, eles precisaram primeiro pessoas em uma rotina. Então, eles deram a eles quatro tipos de problemas de aritmética de palitos de fósforo, cada um com um conjunto de regras diferente. Uma vez que eles se acostumaram com uma regra, eles tiveram um problema com outro conjunto de regras. Então, para resolver cada nova categoria de problema, eles tiveram que sair da rotina do velho modo de pensar.

Em um problema típico, os palitos de fósforo são usados ​​para formar uma equação incorreta que consiste em números romanos (I, II, etc) e operadores aritméticos (por exemplo, +, -). Os participantes teriam que corrigir as equações movendo apenas um palito de fósforo. O problema não é apenas matemática, é criativo também.

Para cada um dos quatro tipos de problemas de palito de fósforo (A, B, C e D), há uma regra diferente. Por exemplo, para o tipo de problema A, você poderia mover um palito de fósforo dentro de um numeral, para que IV = III + III se torne VI = III + III quando você mover o “I” em “IV” para formar um “VI”. , você move um palito de fósforo de um sinal de mais (por exemplo, I = II + II torna-se I = III – II quando a parte vertical do sinal de mais é movida para unir o primeiro “II”). Para C, você gira um palito de fósforo dentro de um sinal de mais para criar um sinal de igual (por exemplo, altere “+” para “=”). E para D, você muda um “X” para um “V” deslizando o palito de fósforo do braço direito do “X” para a direita.

Para resolver os problemas efetivamente, você tem que esquecer conjuntos anteriores de regras, mas isso é difícil de fazer. Como resultado, você às vezes fica preso em uma rotina

Como inibir sulcos com eletricidade

Com esse desafio em mãos, os pesquisadores passaram então um tipo específico de corrente elétrica de positivo (anódico) para negativo (catódico) eletrodos através do escalpo que recobre o DLPFC. Chamada de estimulação transcraniana por corrente contínua (ETCC), esse tipo de eletricidade de baixo nível pode estimular ou inibir o tecido cerebral abaixo do couro cabeludo. Abaixo do eletrodo positivo, ele estimula o tecido cerebral subjacente e, abaixo do eletrodo negativo, ele inibe o tecido cerebral. Como comparação, eles também usaram uma corrente simulada. Depois que cada um desses tipos de corrente foi aplicado, os participantes receberam os problemas do palito de fósforo. Dos problemas diferentes, os problemas do tipo “C” eram os mais difíceis, e exigiam o esquecimento das regras anteriores.

Então, o que eles acharam? O principal achado do estudo foi encorajador: quando uma corrente negativa foi aplicada sobre o DLPFC, foi mais fácil quebrar antigos padrões de hábitos para problemas do tipo “C”. As implicações disso foram bastante excitantes. Quebrar antigos hábitos torna você mais criativo. Você se comporta menos como um autômato e olha as coisas de uma maneira única. Com efeito, você se solta e sai da rotina mental. É possível sair de uma rotina mental, afinal de contas!

O que isso significa para você?

Em meu livro, Tinker Dabble Doodle Tente: Desbloquear o poder da mente sem foco Explique como é muito importante ficar fora de foco se quisermos romper com os padrões mentais. Isso não significa que você deva se distrair, mas sim que você deve construir um “tempo desfocado” no seu dia. Isso desativa regiões como o DLPFC e ativa outros circuitos. Indo para um passeio sinuoso, sonhar acordado, rabiscar e 90 minutos de cochilo são todas as maneiras de desligar o DLPFC para aumentar a criatividade. Eles relaxam as restrições mentais habituais e ajudam você a romper seus hábitos também.

Então, enquanto você está esperando por um produto que libera esse zap elétrico para ajudar a aliviar o tédio e te tirar da rotina, por que não experimentar um dos os métodos simples acima por 15 minutos algumas vezes por dia? Quando você fizer isso, você provavelmente irá preparar seu cérebro inevitavelmente para uma vida muito mais excitante e criativa. E os sulcos se tornarão muito menos prejudiciais para você também. Em essência, você terá aproveitado a capacidade do seu cérebro de se reconectar, o que o Dr. Di Bernardi Luft e seus colegas demonstraram com tanta elegância.

O post Você pode reconectar seu cérebro para sair de uma rotina? (Sim, você pode …) apareceu primeiro no Harvard Health Blog.