Viver muito e bem | vivo

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No que diz respeito ao envelhecimento, os canadenses têm muito a comemorar: não estamos apenas vivendo mais, mas também vivemos mais com boa saúde. Coletivamente, estamos aprendendo mais sobre longevidade e como podemos estar mais bem preparados para o impacto físico, social e financeiro de uma vida longa.

Considere o quão longe chegamos: durante o Império Romano, uma pessoa média pode ter vivido até 25 anos. Na virada do século 20, a expectativa de vida era de 50 anos. Agora, a expectativa de vida média no Canadá é de 82,8 (80,9 para homens e 84,7 para mulheres).

“Espero que isso continue a aumentar nos próximos anos também”, disse o Dr. Samir Sinha, diretor de geriatria do Sinai Health System e University Health Network em Toronto. “O cuidado geriátrico nem era considerado uma especialidade da medicina no Canadá até os anos 1980”.

Avanços médicos, melhores padrões de vida e estilos de vida mais saudáveis ​​contribuíram para os ganhos. Também conhecida como anos dourados, a terceira idade (entre a aposentadoria e o início das limitações físicas, emocionais e cognitivas induzidas pela idade) é, para muitos, um momento de realização e realização pessoal.

“Estamos vendo alguns benefícios muito fortes de anos extras de vida”, diz Sinha. “Quando olhamos para as criações artísticas de Leonardo da Vinci e Michelangelo, eles fizeram alguns de seus trabalhos mais espetaculares em seus últimos anos. Isso nos lembra alguns dos incríveis benefícios do dividendo da longevidade. ”

O que é o “dividendo da longevidade”?

Ao pesquisar o dividendo da longevidade, os especialistas do International Longevity Center descobriram que, à medida que a expectativa de vida aumenta, também aumenta a produtividade (ou “produção por hora trabalhada, por trabalhador e per capita”), em última análise, impulsionando o crescimento econômico.

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Os idosos adquiriram habilidades e experiência que os permitem preencher funções onde existe escassez de mão de obra; eles podem ser mentores de trabalhadores mais jovens e muitas vezes assumem funções de cuidadores, como cuidar de netos e pais idosos, tudo para o bem social e econômico.

Os países que estão capitalizando os dividendos da longevidade pretendem aproveitar os recursos dos trabalhadores mais velhos. Cingapura, onde a expectativa de vida é de aproximadamente 83, por exemplo, está investindo em esforços para promover o crescimento pessoal e o capital humano com programas de aprendizagem ao longo da vida.

A educação intergeracional está se tornando mais comum em Hong Kong por meio das Academias de Idosos. No Japão, o governo investiu nos Centros de Recursos Humanos Silver para ajudar os idosos a preencher a escassez de habilidades.

O que é a “terceira idade”?

De acordo com o criador deste termo, o influente historiador social e filósofo político de Cambridge Peter Laslett, “A Terceira Idade representa a dignidade e a criatividade, a importância social e o significado público, o auto-respeito e a virtude cívica das pessoas mais velhas que certamente continuam indefinidamente na vida adulta, a menos ou até que uma Quarta Era de decrepitude intervenha, e muitas vezes mesmo depois disso. ”

Segurança financeira na terceira idade

Algumas pessoas não apenas viverão uma vida mais longa e saudável, mas o farão com segurança financeira. Infelizmente, no Canadá, esse não é um cenário comum. Setenta por cento dos canadenses não têm um plano de pensão de contribuição definida. E os canadenses sem pensões do empregador estão se aposentando com um total de $ 3.000 em média em economias pessoais.

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“Obtivemos muitos ganhos com melhores cuidados de saúde e ciência sobre nutrição e bem-estar, mas nossos sistemas sociais não acompanharam o ritmo”, disse Michael Nicin, diretor executivo do National Institute on Aging (NIA), um Centro de estudos da Ryerson University com foco em políticas. “Não temos feito um trabalho tão bom para ajudar as pessoas a se aposentarem com maior segurança financeira”.

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“O medo de sobreviver ao seu dinheiro se tornou a principal preocupação das pessoas”, acrescenta ele, observando que uma parte significativa dos canadenses depende quase exclusivamente do Plano de Pensão do Canadá, do Seguro para Idosos e do Suplemento de Renda Garantida. “Quando você soma tudo isso, e as pessoas não entendem tudo, no topo você ainda ganha menos de US $ 20.000 por ano”, diz Nicin.

Onde o terceiro idade chamará de lar?

Um aspecto da longevidade bem-sucedida que a NIA está pesquisando são os benefícios do envelhecimento em casa na comunidade, em vez de em ambientes institucionalizados. Olha para países como a Dinamarca, que gasta quase três quartos de seu financiamento no apoio às pessoas em casa e um quarto em arranjos institucionais. É um modelo que mudou aqui no Canadá, que gasta cerca de 87% em lares de idosos e 13% em cuidados domiciliares, de acordo com Nicin.

Saúde preventiva envelhece bem

Outra mudança que pode aumentar a longevidade é reformular a visão do envelhecimento como um fardo. Um modelo preventivo de saúde acaba com a noção de que a velhice é uma doença.

A atividade física regular está no topo da lista de coisas que podemos fazer para envelhecer de maneira saudável. “Quanto mais exercícios fazemos ao longo de nossa vida, maiores os benefícios que agregamos”, diz Sinha. “Isso nos permite nos aposentar com melhor saúde do coração e do cérebro.”

Não fumar é outro método comprovado de melhorar a saúde ao longo da vida, assim como manter conexões sociais significativas. Em termos de riscos à saúde, descobriu-se que a solidão equivale a fumar 15 cigarros por dia.

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“Há muitas coisas que podemos fazer do ponto de vista da saúde preventiva”, diz Sinha. Em outras palavras, nosso destino pessoal não é apenas uma questão de genética ou destino.

Vendo e ouvindo o seu caminho para um envelhecimento saudável

Além de não fumar e praticar exercícios regularmente, existem outras medidas preventivas que podemos tomar para ficar bem.

Visão

Cuidar da nossa visão é vital. Negligenciar nossa saúde visual aumenta o risco de quedas, bem como o potencial isolamento social e diminuição da independência.

Audição

Cuidar de nossa audição é essencial; A perda auditiva não controlada pode levar à depressão e ao isolamento social e, de acordo com o Dr. Samir Sinha, aumenta o risco de demência.

Suplementos para viver muito

Ter um sono reparador, fazer exercícios com frequência e seguir uma dieta saudável são todos componentes importantes do envelhecimento saudável. Certos suplementos também podem ajudar. Aqui estão alguns a serem considerados:

  • vitamina b12
  • magnésio
  • vitamina D
  • Ácidos gordurosos de omega-3
  • potássio
Velocidade de escape da longevidade

Existem esportes radicais … Mas longevidade extrema? “Velocidade de escape da longevidade” (também chamada de “velocidade de escape atuarial”) descreve uma situação hipotética em que os avanços médicos e tecnológicos (como a nanotecnologia e a inteligência artificial) acrescentam anos à sua vida mais rápido do que a passagem do tempo. Talvez 100 sejam os novos 60 se encontrarmos maneiras de estender nossa expectativa de vida mais rápido do que a morte pode alcançar.

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