Uso saudável dos fones de ouvido: qual o volume e quanto tempo?

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À medida que nossa sociedade e cultura se tornam mais conectadas por meio da tecnologia, o uso de fones de ouvido aumenta. Os fones de ouvido permitem que as pessoas gostem de música e conversem de qualquer lugar a qualquer momento. A facilidade de uso dos fones de ouvido e a mobilidade que eles oferecem não podem ser exageradas. Isso é particularmente verdadeiro atualmente, pois nossa sociedade passa mais tempo com reuniões virtuais e fones de ouvido durante a pandemia do COVID-19. Apesar da conveniência dos fones de ouvido e do aumento da utilidade, questões sobre segurança de uso foram levantadas. Existe o uso saudável de fones de ouvido; você só precisa saber sobre níveis de som seguros e quando fazer uma pausa nos fones de ouvido.

Como o som causa perda auditiva?

O som não deve fornecer uma ferramenta para a comunicação e a conscientização do meio ambiente? Sim, o som é um modo essencial de comunicação que também nos orienta para o nosso ambiente; no entanto, o ouvido interno é muito sensível ao equilíbrio do som que percebe. Existem milhares de células nos ouvidos, algumas das quais possuem pequenas estruturas semelhantes a cabelos, chamadas células ciliadas, responsáveis ​​pela transmissão do som dos ouvidos de volta ao cérebro, onde são processadas posteriormente. O excesso de som pode causar danos permanentes a essas células, o que interrompe o mecanismo de transmissão do som. Os danos também podem ocorrer através da conexão entre as células ciliadas e as células nervosas, que podem ser interrompidas pelo excesso de som, mesmo que as células ciliadas permaneçam normais. Em resumo, uma coisa é clara: o som alto demais é prejudicial.

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Quão alto é muito alto?

O CDC possui informações detalhadas sobre várias experiências diárias e o nível de volume ou decibel (dB) associado a elas. Uma das coisas importantes a serem observadas ao considerar o uso de fones de ouvido é que os dispositivos de audição pessoal são ajustados para um volume máximo de 105 a 110 dB. Para referência, a exposição a níveis de som acima de 85 dB (igual a um cortador de grama ou um soprador de folhas) pode causar possíveis danos ao ouvido com exposição de mais de duas horas, enquanto a exposição a sons de 105 a 110 dB pode causar danos em cinco minutos. É improvável que um som com menos de 70 dB cause danos significativos aos ouvidos. É importante saber, porque o volume máximo de dispositivos de escuta pessoal está acima do limiar em que os danos ocorrem (em crianças e adultos)! É importante que, como ouvinte, esteja ciente de que a maioria dos dispositivos pode, de fato, ser usada de maneira prejudicial. Por fim, os dispositivos de escuta pessoal devem ser confortáveis ​​para o ouvinte.

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Quanto tempo é muito longo?

Além do volume, a duração da exposição ao som é um fator importante que contribui para possíveis danos nos ouvidos. Simplificando, sons mais altos têm potencial para causar mais danos com menos exposição. A Administração de Segurança e Saúde Ocupacional (OSHA) exige que os empregadores ofereçam proteção auditiva para funcionários com exposição média de 85 dB por mais de oito horas. Embora isso pareça muito tempo, o uso de fones de ouvido com níveis de som apenas ligeiramente mais altos pode causar danos em menos de uma hora, e é fácil imaginar ouvir música com fones de ouvido por uma hora ou mais. É importante ressaltar que a audição em um nível confortável deve ser segura por um período ilimitado de tempo, embora seja essencial equilibrar a duração do uso com a intensidade da exposição.

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Sugestões para ouvir com segurança

Nossos ouvidos podem ser danificados pelo excesso de som, e a combinação de excesso de som e duração da exposição contribui para possíveis problemas auditivos. Aqui estão algumas sugestões para hábitos de escuta saudáveis.

  • Esteja ciente de quanto tempo você está ouvindo e quão alto é o som.
  • Faça pausas após sessões prolongadas de audição e não deixe de ouvir em um nível confortável.
  • Esteja preparado. Se você for a um evento em que é provável que haja um ruído alto prolongado (como um concerto ou evento esportivo), leve tampões ou fones de ouvido. Existe uma variedade de dispositivos disponíveis que oferecem proteção contra uma situação potencialmente prejudicial, desde fones simples de espuma a fones de ouvido com propriedades de cancelamento de ruído, até moldes personalizáveis ​​feitos por um audiologista.
  • Por fim, não hesite em falar com um audiologista ou otorrinolaringologista sobre qualquer dúvida que você tenha sobre o uso de fones de ouvido ou níveis de som seguros. A saúde auditiva é importante e complexa, e podemos ajudá-lo a tomar medidas para proteger seus ouvidos enquanto estiver usando fones de ouvido.

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