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Ter uma dor de cabeça? Os 7 principais gatilhos

31 de março de 2020 - Saude
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Ter uma dor de cabeça? Os 7 principais gatilhos 1

“Dores de cabeça não são bem-vindas aqui” – esse é o sinal que você tem na porta da frente do seu cérebro, mas a dor está chegando. Você pode atribuir isso ao estresse causado por eventos mundiais ou algo que você comeu ou bebeu, e você pode estar direita. Mas há uma série de gatilhos comuns para enxaquecas, dores de cabeça tensionais ou dores de cabeça aglomeradas. Quanto mais rápido você os identificar, mais rápido poderá inicializar a dor de cabeça da propriedade.

Quais são os gatilhos para suas dores de cabeça?

Tome nota das suas circunstâncias quando uma dor de cabeça começa. Mantenha um diário para rastrear o dia, a hora, os sintomas e as circunstâncias em torno da dor (o que você comeu? Onde aconteceu?). As causas comuns de dores de cabeça incluem os sete gatilhos a seguir.

  1. Estresse. O estresse pode causar músculos tensos nos ombros e pescoço. Isso muitas vezes leva a uma dor de cabeça tensional, que começa no pescoço e nas costas e sobe até parecer uma faixa apertada em volta da cabeça. “Acredita-se que comece nos músculos”, diz Sait Ashina, neurologista especializada no tratamento da dor de cabeça no Centro Médico Beth Israel Deaconess, afiliado a Harvard. “Quando as dores de cabeça tensionais se tornam frequentes, a dor nos músculos do ombro e pescoço é sentida pelo cérebro como dor na cabeça.” O estresse também é um gatilho comum para uma dor de cabeça de enxaqueca, que começa em um lado da cabeça, palpita ou libra, o torna sensível à luz e ao som e pode durar horas ou dias.
  2. Dieta. Comer certos alimentos muitas vezes provoca uma dor de cabeça da enxaqueca. A enxaqueca pode ser iniciada por apenas um tipo de alimento – como feijão ou nozes – ou muitos alimentos, como abacates, bananas, queijo, chocolate, frutas cítricas, arenque, laticínios e cebola. “Alimentos processados ​​com nitritos, nitratos, corantes amarelos ou glutamato monossódico podem ser especialmente problemáticos”, observa Ashina.
  3. Ingestão de álcool. O álcool é uma causa comum de dor de cabeça de enxaqueca ou de cluster – uma dor aguda no olho que pode durar horas, desaparecer e voltar várias vezes por dia. Para algumas pessoas, bastam algumas onças de vinho tinto para provocar uma dor de cabeça, embora qualquer tipo de álcool possa ser um gatilho. Não está claro se o álcool é o culpado ou se outro componente da bebida causa o problema.
  4. Meio Ambiente. “Dores de cabeça em cluster parecem sazonais e geralmente ocorrem na primavera ou no outono”, diz Ashina. “É algo no ambiente, mas ainda não sabemos exatamente o que é”. Fatores ambientais como luz forte, fumaça, umidade, aromas intensos ou clima frio estão associados a enxaquecas.
  5. Hormônios. Alterações nos níveis de estrogênio estão associadas à enxaqueca em mulheres, e as mulheres sofrem com mais enxaqueca que os homens. Ciclos menstruais podem estar ligados à enxaqueca em mulheres mais jovens. Níveis variáveis ​​de estrogênio durante a perimenopausa às vezes podem iniciar enxaquecas em mulheres que nunca as experimentaram antes. A terapia com estrogênio também pode ser um gatilho para a enxaqueca. A menopausa parece acabar com a enxaqueca na maioria das mulheres.
  6. Abstinência de cafeína. Se você normalmente consome cafeína no café ou no chá, interromper a ingestão abruptamente pode desencadear uma enxaqueca. Isso pode ocorrer porque a cafeína causa constrição dos vasos sanguíneos; sem cafeína, os vasos sanguíneos aumentam e aumentam a cada batimento cardíaco – uma das principais razões para a dor intensa da enxaqueca.
  7. Falta de dormir. A falta de sono está associada a enxaquecas e dores de cabeça tensionais. “Não sabemos o porquê, mas sabemos que há uma correlação e que o sono pode levar ao alívio da dor. Às vezes, as pessoas se sentem melhor depois de tirar uma soneca ”, diz Ashina.
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Próximos passos para evitar dores de cabeça ou aliviar dores de cabeça

Se você pode associar sua dor de cabeça a gatilhos específicos, tente evitá-los. Se isso não ajudar, converse com seu médico. Existem muitos medicamentos prescritos, bem como tratamentos sem pílula (acupuntura, meditação, biofeedback, terapia de relaxamento) que podem ajudar a reduzir a frequência da dor de cabeça.

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E você precisará dar um passo adiante: “Garanta que você durma o suficiente, faça exercícios, faça uma dieta saudável, limite a ingestão de álcool e reduza o estresse”, diz Ashina. “Dores de cabeça são uma condição de hipersensibilidade, então você precisa de equilíbrio em seu sistema para combater os gatilhos”.

Encontrar esse equilíbrio pode ser difícil agora, com o mundo em turbulência. Mas manter a boa saúde e manter a cabeça limpa e livre de dor certamente dará mais foco e talvez ainda mais força para superar esse momento desafiador.

O post Está com dor de cabeça? Os sete principais gatilhos apareceram primeiro no Harvard Health Blog.

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