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Pegando sua pele? Aprenda quatro dicas para quebrar o hábito

29 de novembro de 2018 - Saude
Pegando sua pele? Aprenda quatro dicas para quebrar o hábito

Se você não conseguir parar de escolher sua pele, você pode ter uma condição muito comum, chamada de distúrbio de apanha de pele (SPD). Todos nós escolhemos de vez em quando uma crosta ou um inchaço, mas para aqueles com SPD, pode ser quase impossível controlar esses impulsos. Além do impacto cosmético das lesões cutâneas e cicatrizes recorrentes, o DPS pode levar a infecções graves, vergonha, depressão e ansiedade.

Você pode estar se sentindo sozinho ou envergonhado, mas deve saber que essa condição afeta pelo menos cinco milhões de americanos. Um diagnóstico de SPD, também conhecido como distúrbio da escoriação, é feito quando há repetidas tentativas de parar a colheita, e a coleta da pele é angustiante ou interfere no funcionamento social ou do trabalho. O SPD faz parte de um grupo de distúrbios relacionados ao transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).

Você já sabe que não é uma questão de vontade – tentar parar é o equivalente a dizer a alguém para não ter pressão alta. A boa notícia é que terapia, medicação e tratamentos dermatológicos podem ajudar. Para a maioria, porém, nenhum tratamento será curativo e você terá remissão e recorrência.

Ter expectativas realistas e armar-se com uma variedade de habilidades para queima de pele fará com que essa condição seja muito mais administrável. Aqui estão quatro dicas que podem ajudá-lo a lidar com sua escolha.

1. Conheça seus gatilhos

Você pode ser tentado a escolher por uma variedade de razões, desde o tédio, coceira ou emoções negativas, até defeitos ou simplesmente olhar ou sentir sua pele. Você pode até achar a experiência de se sentir prazerosa. Entender seus gatilhos pode ser o primeiro passo para decidir quais tratamentos seguir. Por exemplo, se a sua colheita é desencadeada por uma condição da pele, como acne ou coceira, você pode ser melhor servido, primeiro vendo um dermatologista. Se, no entanto, a sua colheita é desencadeada por depressão, ansiedade ou mais de um desejo, você deve consultar um profissional de saúde mental com experiência em colheita de pele.

2. Torne mais difícil escolher

Uma estratégia simples para reduzir o picking, chamada de controle de estímulo, envolve alterar seu ambiente para dificultar a escolha. Exemplos dessa técnica incluem manter as unhas curtas, usar luvas quando for mais provável que você escolha e dificultar o acesso da pele usando roupas apertadas ou camisas de manga longa. Você também pode tentar distrair suas mãos com qualquer número de itens, incluindo putty bobo, bolas de stress, fidgets e brinquedos emaranhados. Depois de encontrar um item que funcione para você, certifique-se de ter um em todos os lugares em que você passar tempo, como trabalho, casa e sua bolsa, para que você fique totalmente coberto.

3. Obter terapia

Terapia comportamental cognitiva (TCC) é um tipo estruturado de psicoterapia que visa produzir comportamentos e crenças mais saudáveis, identificando pensamentos e comportamentos inúteis. Um tipo especializado de CBT foi desenvolvido para o SPD. Este tipo de TCC inclui mais das técnicas de controle de estímulo descritas acima, assim como o treinamento de reversão de hábitos, no qual os indivíduos são ensinados a se engajar em um comportamento motor inofensivo (como apertar os punhos) por um minuto quando acionados. Ensaios clínicos demonstraram que a escolha da pele para a TCC pode ser extremamente eficaz. Mas, por ser diferente de outros tipos de TCC, será importante trabalhar com um terapeuta treinado no tratamento de DPS. Você pode encontrar especialistas em seleção de pele na Fundação TLC para Comportamentos Repetitivos Focados no Corpo.

4. Considere a medicação com seus provedores

Embora nenhuma medicação tenha sido formalmente aprovada pelo FDA para tratar o SPD, há evidências que sugerem que os antidepressivos inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS) e a N-acetilcisteína (NAC), um suplemento antioxidante, podem ser úteis. Devido à pesquisa limitada e em evolução sobre tratamentos de medicação para SPD, você pode achar que o seu provedor não está atualizado sobre os tratamentos atuais de escolha de pele. Se você ou seu provedor quiser mais informações sobre esses tratamentos de medicação e outros, você pode procurar aqui.

Por favor, esteja ciente de que mesmo suplementos de venda livre bem tolerados, como o NAC, devem sempre ser tomados sob a supervisão de um profissional médico para orientação sobre dosagem, duração do tratamento, interações medicamentosas e efeitos colaterais.

Para saber mais sobre a superação do SPD, visite a Fundação TLC para Comportamentos Repetitivos com Foco no Corpo e a Fundação Internacional do TOC.

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