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Parques de fitness multigeracionais

9 de julho de 2018 - Saude
Parques de fitness multigeracionais

Os parques públicos parecem muito diferentes do que há apenas uma década. Claro, você encontrará balanços e gangorra, mas hoje eles são maiores, mais robustos e mais ergonomicamente projetados. Além disso, eles costumam usar equipamentos de exercícios coloridos ao ar livre, o que torna a diversão em parques multigeracionais muito boa para crianças de todas as idades, até mesmo pais e avós. E essa é a intenção. “Eles precisam de uma oportunidade de serem ativos junto com as crianças com quem estão”, diz Lindsay Adeyiga, da KaBoom, uma construtora de playground sem fins lucrativos que criou dezenas de parques multigeracionais em todo o país.

Mas exercendo o gosto de seus 7 anos internos Nesses parques, há um risco que pode causar ferimentos. "Minha preocupação é que seja tão convidativo, que alguém fique tentado a pular no equipamento e brincar sem se aquecer e ferir um músculo", diz Madhuri Kale, fisioterapeuta do Brigham and Women's Hospital, afiliado a Harvard.

você encontrará em parques de fitness multigeracionais

Um parque de fitness multigeracional geralmente inclui uma grande estrutura com foco na criança, com lugares para as crianças escalarem, deslizarem, balançarem, pendurarem e pularem. O equipamento de playground é adequado para adultos: os balanços são espaçosos; as corrediças são largas, com declives suaves; e gangorras moldaram assentos fáceis de sentar.

Perto do playground, você encontrará equipamentos de ginástica, como barras ergonomicamente amoldadas para agachar ou flexões de parede modificadas; bicicletas reclinadas e leg press para construir músculos da perna, quadril e núcleo; uma sobrecarga para construir a força do ombro e do braço; e até mesmo máquinas de esqui elípticas ou cross-country para um treino total do corpo.

Quando usado corretamente, o equipamento pode ajudá-lo a melhorar o equilíbrio, a força, a flexibilidade, a amplitude de movimento e a coordenação. Para ajudá-lo com isso, placas com instruções e ilustrações são postadas perto de cada estação de exercícios.

Também pode haver trilhas para caminhada e locais para interação entre pessoas mais velhas e mais jovens, como mesas de assento e piquenique pintadas com jogos de mesa

Vantagens de parques de fitness multigeracionais

Parques de fitness multigeracionais são gratuitos, e você pode visitá-los em sua própria programação. E há mais:

Riscos de parques de fitness multigeracionais

Mas os parques também têm riscos, e eles vão além do exercício sem um aquecimento. Por exemplo, se você está se exercitando sem supervisão especializada, pode fazê-lo incorretamente e se machucar. Se você está envolvido no espírito do tempo de jogo ou da competição, pode exagerar e arriscar lesões musculares. Além disso, pode ser difícil entrar e sair de equipamentos de playground, o que pode aumentar o risco de uma queda.

O que você deve fazer

“Fique longe de equipamentos de playground ou de exercícios ao ar livre se tiver problemas de equilíbrio e pode cair, ou se você teve uma cirurgia em qualquer lugar ao longo do seu tronco nas últimas 12 semanas, porque você pode romper uma incisão ", adverte Kale.

Se você é saudável, certifique-se de aquecer antes de experimentar o equipamento . Leve seus filhos ou netos para uma rápida caminhada. Transforme-o em uma corrida (mas deixe-os vencer, para que você não exagere). "Até mesmo uma rápida caminhada ajudará a estimular o bombeamento de sangue e os músculos", diz Kale.

Então, lembre-se do exercício que está fazendo e não faça mais do que faria em uma academia. Mas divirta-se e aproveite os momentos com seus filhos ou netos. É por isso que esses parques estão surgindo em todo o país. É um casamento de diversão e boa forma para incentivar tempo de qualidade e boa saúde para todos. E isso é uma mudança para melhor.

O post Multigenerational fitness parks apareceu primeiro no Harvard Health Blog.

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