O resfriado, a gripe e o intestino

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Um microbioma intestinal saudável pode ser sua melhor defesa imunológica

A temporada de resfriados e gripes pode ser terrível, então vamos ter nossos probióticos à mão! Estamos cobrindo nossas bases quando se trata de prevenção e tratamento, preparando nossas entranhas.

O que a saúde intestinal tem a ver com alguma coisa?

A Organização Mundial da Saúde define os probióticos como “microrganismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem um benefício à saúde do hospedeiro”.

A maioria de nós está ciente de que os probióticos e a saúde intestinal podem ajudar a melhorar a digestão, mas o que isso tem a ver com a imunidade? Bem, muito, na verdade. Pesquisadores, incluindo os da Universidade Johns Hopkins, descobriram uma interação substancial entre o sistema imunológico e as bactérias que povoam nosso microbioma intestinal. Isso faz sentido, já que uma grande proporção do sistema imunológico está no trato gastrointestinal – nosso intestino.

É algo que sempre conhecemos

Embora os estudos sejam atuais, pessoas e animais têm, há séculos, experimentado os benefícios medicinais dos probióticos e como eles ajudam a melhorar a saúde intestinal por meio de alimentos fermentados como iogurte e kimchi. Mesmo agora, a área médica está explorando o que os probióticos podem fazer para doenças auto-imunes, câncer e nossa saúde neurológica. Mas, os probióticos também podem desempenhar um papel na melhoria da qualidade de vida, ajudando-nos a aliviar os sintomas e nos recuperar mais rapidamente do temido resfriado e gripe.

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Um trabalho interno

Provavelmente, todos nós já experimentamos sintomas de resfriado e gripe em algum momento, mas o que exatamente está acontecendo para criar esses sintomas? O nariz escorrendo, as dores de cabeça, a garganta inflamada, a tosse, a fraqueza, o desconforto, a febre, os calafrios e as infecções subsequentes devem-se a uma infecção viral no trato respiratório superior.

Como a causa de todo esse resfriado e gripe é um vírus, os antibióticos não são a cura que procuramos; esses medicamentos importantes são projetados para combater infecções bacterianas – não infecções virais.

Mas isso não quer dizer que as bactérias – na forma de bactérias intestinais saudáveis ​​- não tenham nada a ver com o combate a uma infecção do trato respiratório superior. Bactérias amigáveis, de probióticos, não interagem diretamente com o próprio vírus; em vez disso, eles promovem um intestino saudável e, subsequentemente, um sistema imunológico saudável.

Tomar antibióticos para infecções de gripe ou resfriado contribui para a resistência aos antibióticos – uma preocupação muito séria descrita pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos como “um dos maiores desafios de saúde pública de nosso tempo”.

Os prós dos probióticos

Os pesquisadores descreveram o rolo de bactérias amigáveis ​​em nosso microbioma intestinal como defensores que passam suas vidas “excretando quantidades massivas de anticorpos no intestino” em sua busca para controlar a forma como nosso corpo reage a invasores microbianos externos. É aqui que os probióticos entram em jogo.

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Pesquisadores de todo o mundo voltaram seu foco para os probióticos e sua relação com a saúde imunológica.

Um estudo com crianças croatas que frequentavam creches administrou probióticos a metade das crianças e à outra metade um placebo. Após três meses, os pesquisadores descobriram que aqueles que tomaram probióticos tiveram um risco significativamente menor de infecções do trato respiratório do que aqueles que tomaram o placebo. E aqueles que tomaram probióticos que desenvolveram infecções tiveram um número reduzido de dias de sintomas.

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Pesquisadores suecos conduziram um estudo com 272 adultos e descobriram que, em comparação com o grupo que tomou placebos, o grupo que usou probióticos apresentou sintomas mais leves de resfriado e gripe e uma diminuição na duração da infecção. Casos de resfriado e gripe entre os participantes que tomaram probióticos duraram em média 6,2 dias em comparação com o
Duração de 8,2 dias de seus pares que tomaram placebo.

Força para o intestino!

Vamos com nosso intestino nesta temporada de gripes e resfriados e nos equipar com probióticos para uma melhor qualidade de vida. Menos dias de licença médica significa mais tempo de qualidade; sintomas mais leves significam menos desconforto. Tudo isso e um sistema digestivo saudável para combinar? Passe o iogurte por favor!

Outros suplementos para suporte

Sabugueiro

Os extratos de sabugueiro apresentam efeitos antivirais potentes que alivia os sintomas de resfriado e gripe, bem como encurta a duração.

Zinco

Tomar zinco dentro de 24 horas após o início dos sintomas do resfriado pode ajudar a ter uma recuperação mais rápida do resfriado comum, mantendo os sintomas sob controle.

Echinacea

Como o sabugueiro, a pesquisa sugere que a dose diária certa de equinácea tem efeitos antivirais, embora também contenha propriedades antioxidantes. Em uma revisão de 2014 de 24 estudos envolvendo mais de 4.500 indivíduos, a echinacea foi encontrada para ajudar na prevenção de resfriados.

Vitamina C

A suplementação de vitamina C pode ajudar a aliviar os sintomas de resfriado e gripe, reduzindo a duração. Seus efeitos antioxidantes podem ajudar a estimular componentes do sistema imunológico.

Óleo de orégano

Orégano é mais do que apenas um tempero saboroso; também é um antiinflamatório com efeitos antivirais que há muito é usado como remédio para os sintomas de resfriados, gripes, bronquite e outras doenças respiratórias.

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Ginseng norte-americano

Tomar ginseng norte-americano de forma consistente durante a temporada de resfriados e gripes pode ajudar a prevenir o resfriado e a gripe, ao mesmo tempo que diminui os sintomas para aqueles que ficam doentes.

Alho

Alho, na forma de extrato de alho envelhecido,
é um poderoso antioxidante com propriedades antimicrobianas e antivirais que ajuda a melhorar a função das células imunológicas para combater os vírus da gripe e do resfriado.

 

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