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O que é bom para o coração é bom para a mente

23 de novembro de 2018 - Saude
O que é bom para o coração é bom para a mente


Neste momento, o mundo está passando por uma epidemia que está projetada para ficar muito, muito pior. É uma epidemia de demência, afetando 40 milhões de pessoas – e milhões de seus cuidadores – números surpreendentes que provavelmente triplo de 2050.

A demência é uma deterioração progressiva do funcionamento cerebral associada ao envelhecimento. Embora existam causas diferentes, acredita-se que as mais comuns – as demências vasculares e de Alzheimer – estejam intimamente relacionadas.

Como a saúde do coração está relacionada à saúde cognitiva?

Há muito sabemos que as doenças e condições que entopem as artérias do coração também entopem as artérias do resto do corpo, incluindo o cérebro. Tudo se resume a danos das artérias, os vasos sanguíneos que são críticos para o fluxo sanguíneo e fornecimento de oxigênio para os órgãos. O dano arterial leva a bloqueios arteriais, o que leva a doenças cardíacas e ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais, doença vascular periférica e demência vascular.

Enquanto isso, a doença de Alzheimer costumava ser considerada um processo diferente, porque os cérebros das pessoas com Alzheimer pareciam estar cheios de proteínas emaranhadas em forma de tubo (emaranhados neurofibrilares). No entanto, mais e mais pesquisas estão vinculando a demência de Alzheimer aos mesmos fatores de risco que causam doenças cardíacas, derrames, doença vascular periférica e demências vasculares: esses fatores de risco são obesidade, pressão alta, colesterol alto e diabetes.

As evidências são substanciais: estudos mostram que pessoas com essas condições são significativamente mais propensas a desenvolver a doença de Alzheimer. Enquanto isso, estudos também mostram que pessoas com doença de Alzheimer reduziram significativamente o fluxo sangüíneo cerebral, e estudos de autópsia mostram que cérebros afetados por Alzheimer também podem ter danos vasculares significativos.

Os pesquisadores estão agora se concentrando no porquê disso – qual é a conexão? Parece que o bom fluxo sangüíneo cerebral é essencial para limpar as proteínas tubulares que podem se acumular e se emaranhar nos cérebros dos pacientes de Alzheimer, e uma hipótese sólida é que qualquer coisa que reduza o fluxo sanguíneo pode aumentar o risco de Alzheimer e, inversamente, Qualquer coisa que aumente o fluxo sanguíneo pode reduzir o risco de Alzheimer.

Comportamentos cardíacos saudáveis ​​podem reduzir o risco de demência

E é verdade que o exercício reduz o risco de demência, até mesmo o mal de Alzheimer. Estudos mostram que as pessoas que se exercitam mais têm menor probabilidade de desenvolver demência de qualquer tipo, e isso vale mesmo para adultos com comprometimento cognitivo leve.

E é verdade que o exercício reduz o risco de demência, até mesmo o mal de Alzheimer. Estudos mostram que as pessoas que se exercitam mais têm menor probabilidade de desenvolver demência de qualquer tipo, e isso vale mesmo para adultos com comprometimento cognitivo leve. Há também evidências substanciais de pesquisas mostrando que comer uma dieta no estilo mediterrâneo rica em frutas, vegetais, grãos integrais, gorduras saudáveis ​​e frutos do mar está associada a um risco significativamente menor de declínio cognitivo e demência.

A mensagem para levar para casa é que, mesmo que alguém tenha um histórico familiar de demência, particularmente demência de Alzheimer, e mesmo que já tenham comprometimento cognitivo leve (esquecimento, confusão), eles ainda podem reduzir o risco de desenvolver demência simplesmente vivendo uma doença. estilo de vida saudável para o coração. Isso significa uma dieta de estilo mediterrâneo com 4 ou 5 porções de frutas e verduras por dia e 150 minutos por semana de atividade. Fatores de estilo de vida que ajudam a reduzir o estresse também podem ajudar: horas suficientes de sono bom, relacionamentos positivos e engajamento social demonstraram proteger a cognição.

Recursos:

Associação de obesidade, diabetes e hipertensão com comprometimento cognitivo na velhice. Epidemiologia Clínica25 de julho de 2018.

Fatores vasculares e metabólicos nas doenças de Alzheimer e demências relacionadas. Neurobiologia Celular e MolecularMarço de 2016.

Definindo a relação entre hipertensão, declínio cognitivo e demência: uma revisão. Reprts atuais da hipertensãoMarço de 2017.

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