O guia do introvertido para o engajamento social

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Dada a escolha de interagir com as pessoas ou assistir aos novos episódios de Poirot de Agatha Christie na PBS, bem, vamos apenas dizer que acho que David Suchet é a melhor companhia. Se você é um introvertido como eu, você aprecia seu tempo sozinho. Mas também devemos entender o dilema que enfrentamos quando se trata de saúde a longo prazo. Pesquisas continuam mostrando que interações regulares podem diminuir o risco de doenças cardíacas, depressão e morte prematura.

Mas e se ser social não é quem você é?

Um introvertido é alguém que gosta de solidão e se concentra mais em pensamentos e sentimentos internos. Ao contrário dos extrovertidos, que ganham energia a partir da interação social, os introvertidos freqüentemente gastam energia em situações sociais. Depois de estar com um grupo grande, as pessoas que são introvertidas muitas vezes sentem a necessidade de recarregar gastando tempo sozinhas.

Embora as pessoas que por natureza são mais introvertidas não estejam necessariamente em maior risco de problemas relacionados ao isolamento, elas devem se esforçar para permanecer engajadas com os outros em algum nível, de acordo com o Dr. Steven Schlozman, professor assistente de psiquiatria em Harvard. Hospital Geral de Massachusetts. “Você nem sempre precisa ser mais social se não sentir falta, mas os humanos são feras sociais por natureza. Realmente nos damos bem quando nos conectamos com os outros, mesmo por breves períodos. ”

Encontre oportunidades sociais que funcionam com sua personalidade

Não sinta que precisa mudar sua natureza para se socializar mais. Na verdade, é quase impossível de fazer. Muitos estudos mostraram que os traços centrais de uma pessoa tendem a permanecer constantes ao longo da vida. "Se você fosse um introvertido quando era mais jovem, as chances são de que você seja mais tarde na vida", diz o Dr. Schlozman. Ele sugere que, em vez de lutar contra a sua personalidade, trabalhe com ela e se concentre no tipo e no nível de interações que você pode fazer e desfrutar. "Foi uma vez para discutir o jogo da noite anterior ou foi fazer parte de um grupo em que a atenção não estava voltada para você? Depois de identificar esses tipos de envolvimento, você pode criar estratégias para alcançá-los. Estar estressado derrota o propósito de socializar, então você deve se certificar de que está confortável com o nível de engajamento e ter a chance de recuar ou fazer outra coisa se não se sentir bem ”, diz o Dr. Schlozman. Aqui estão algumas sugestões:

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  • Conheça seus limites. Você pode se sentir mais confortável com configurações sociais que tenham um início, meio e fim definidos. Os introvertidos muitas vezes não se sentem confortáveis ​​com a incerteza sobre quando algo terminará, e esses limites os ajudam a se envolver em conversas.
  • Controle a configuração. Se sair não é fácil, as pessoas vêm até você. Por exemplo, convide alguém para jantar em sua casa ou tenha um pequeno grupo para assistir ao jogo. Isso coloca você no controle do ambiente, bem como a quantidade de socialização.
  • Concentre-se em atividades. Inscrever-se para a aula em uma faculdade local ou centro comunitário pode ajudá-lo a colocar sua energia e atenção na atividade, em vez de conversar com outras pessoas. "Às vezes, apenas estar perto de pessoas é o suficiente", diz o Dr. Schlozman.
  • Junte-se a um clube. Encontre uma organização com base em seus interesses pessoais ou hobbies, como uma liga de golfe, um clube cívico ou um grupo de voluntários. "Muitas vezes é mais fácil interagir com pessoas que compartilham suas paixões", diz o Dr. Schlozman.
  • Socialize de longe. A mídia social é outra maneira de os introvertidos permanecerem conectados. Por exemplo, o Facebook tem grupos dedicados a atividades ou interesses específicos que as pessoas podem participar e participar em qualquer nível que desejarem. Você pode assistir de longe e escolher quando interagir e ir e vir quando quiser, sem a preocupação de compromisso. Para o registro, me disseram que o Facebook tem várias páginas de fãs dedicadas a Poirot.

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