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Navegando os feriados em recuperação

23 de dezembro de 2017 - Saude
Navegando os feriados em recuperação

As férias de inverno são quase universalmente experimentadas como um tempo de alegria e de união familiar. Para muitos, eles são o destaque do ano, um momento de relaxamento, doação de presentes, renovação espiritual e reflexão sobre um ano de escaramuças lutadas em nome da família.

Mas para pessoas em recuperação de distúrbios de uso de substâncias, tais como A partir de opiáceos ou álcool, os feriados podem ser um momento de estresse único e profundo. Parte desse estresse está relacionada ao álcool livremente fluido que pode ser encontrado em muitos eventos de férias, e outro aspecto muitas vezes está relacionado a interações complexas com membros da família que podem ser "desencadeantes" para sentimentos obscuros e desconfortáveis ​​que podem até ameaçar a dificuldade, ganhou sobriedade.

Se você está em recuperação de um distúrbio de uso de substâncias, seja drogas ou álcool, e os feriados causam sofrimento emocional, é fundamental ter planos e estratégias para lidar com as realidades do feriado estação, para minimizar quaisquer riscos para sua sobriedade. Como é comum dizer em linguagem de recuperação: "A primeira coisa que você coloca à frente de sua sobriedade será a segunda coisa que você perde." Mesmo que você precise ser, por falta de uma palavra melhor, implacável e pisar alguns dedos do pé , é essencial que você proteja sua recuperação como o presente mais precioso que você tem, porque é.

É fundamental ter um plano no local, antes dos feriados, para minimizar o estresse e exposições perigosas. Embora certamente não seja possível prever ou prever todas as contingências, muitos podem ser antecipados e planejados. Quais são seus disparadores e pontos de flash? Quais são os cenários que se mostraram perigosos no passado? Quais tipos de interações te afastam do centro? Quem você pode chamar se / quando você começar a sentir que está perdendo o controle? Como você está planejando re-centralizar-se? Você pode imaginar-se apenas afastando-se de situações estressantes?

O primeiro obstáculo que costuma surgir é a festa do escritório de férias. Eu trabalhei com muitas pessoas em recuperação que me dizem que colegas de trabalho podem olhar para eles como se tivessem um terceiro olho, ou como se tivessem acabado de brotar asas, se eles recusarem uma bebida alcoólica. Muitos têm dificuldade em estar em torno do álcool, para não mencionar a embriaguez não controlada que pode ocorrer nessas partes. Alguns ignoram esses eventos, se a política do escritório permitir isso; outros aparecem brevemente, e aqueles que estão mais confortáveis ​​com a sua sobriedade simplesmente dizem: "Eu não bebo". Isso geralmente termina a conversa, a menos que a pessoa com quem conversam não tenha ideia de perguntar o porquê.

cenário mais complexo pode ser um encontro de família de férias. Além da questão do álcool livremente disponível, muitos encontram ressentimentos, conflitos, hostilidades, culpas e desencadeantes à espreita logo abaixo da alegria superficial do feriado. Eu ouvi dizer que sua família pode empurrar seus botões melhor do que qualquer outra pessoa porque eles são os que os colocam lá.

Algumas famílias são consideradas o suficiente para ocultar o álcool ou, melhor, para ir livre de álcool, mas muitas vezes, infelizmente, há muitas pessoas que simplesmente não podem se divertir sem algum tipo de intoxicante. Como as vícios podem ser executadas em famílias, muitos em recuperação reclamam sobre seus familiares viciados ou alcoólatras que se recusam a ser diagnosticados ou admitem seus problemas, mas que bebem como peixes em todos os encontros familiares.

Para lidar com o estresse, alguns tentam limitar tempo em eventos familiares. Alguns trazem amigos sóbrios. Alguns os ignoram completamente. Alguns planejam sessões extras de terapia antes dos feriados para tentar suavizar as coisas antecipadamente. Outros passam tempo com suas "famílias de recuperação" em vez disso, e vão para eventos sóbrios. Por exemplo, a maioria das cidades tem recuperação de férias-a-thons (eventos de reunião de recuperação de 24 horas) pelo motivo exato de que este é um momento difícil para pessoas em recuperação. Eu ouvi dizer que eles podem ser realmente divertidos.

A recuperação, se sobre qualquer coisa, é sobre a conexão com outras pessoas. É muito mais do que apenas a ausência de drogas ou álcool. Addiction lentamente rouba você de seus relacionamentos, como você se torna emocionalmente obcecado com a sua droga de escolha. Com a recuperação vem um florecimento de conexão humana, interação, significado e esperança. Para recuperarmos, aprendemos ferramentas para manter-nos centrados, como humildade, compaixão, habilidades de escuta e atenção plena. Aprendemos a pedir ajuda e não tentar internalizar e consertar todos os nossos problemas por conta própria. As férias apresentam uma oportunidade perfeita para alcançar sua caixa de ferramentas de recuperação e usar todas e qualquer dessas ferramentas. Em consonância com isso, não se esqueça de verificar seus irmãos e irmãs em recuperação durante a temporada de férias. É fácil levantar o telefone, e você também se sentirá melhor.

E se você não está em recuperação, mas você está em uma festa de escritório e alguém declina uma oferta de bebida alcoólica, aceite isso como a escolha mais razoável do mundo e seguir em frente. Se isso deixa você desconfortável que eles não estão bebendo, você pode querer refletir sobre seu próprio relacionamento com o álcool.

A publicação Navegando nas férias em recuperação apareceu primeiro no Harvard Health Blog.