Music and heart health

Música e saúde do coração

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Qual é a sua música de "animar"? Essa pergunta apareceu em um fio de texto recente entre alguns dos meus amigos de longa data. Ele estimulou uma lista de músicas dos anos 70 e 80, quando estávamos no ensino médio e na faculdade. Mas você sabia que a música pode realmente ajudar a melhorar sua saúde e seu humor?

A música envolve não apenas seu sistema auditivo, mas também muitas outras partes do seu cérebro, incluindo áreas responsáveis ​​por movimento, linguagem, atenção, memória, e emoção. "Não há outro estímulo na Terra que envolva simultaneamente nossos cérebros tão amplamente quanto a música", diz Brian Harris, musicoterapeuta neurológico certificado do Spaulding Rehabilitation Hospital, afiliado a Harvard. Essa ativação global acontece se você ouve música, toca um instrumento ou canta – mesmo informalmente no carro ou no chuveiro, diz ele.

Faça meu coração cantar

A música também pode alterar sua química cerebral e essas mudanças pode produzir benefícios cardiovasculares, como evidenciado por vários estudos diferentes. Por exemplo, estudos descobriram que ouvir música pode

  • permitir que as pessoas se exercitem por mais tempo durante testes de estresse cardíaco em uma esteira ou bicicleta ergométrica
  • para melhorar a função dos vasos sanguíneos ao relaxar as artérias
  • para retornar à linha de base mais rapidamente após o esforço físico
  • aliviar a ansiedade em sobreviventes de ataque cardíaco
  • ajudar as pessoas a recuperar de uma cirurgia cardíaca para sentir menos dor e ansiedade

Efeitos Notáveis ​​

Como outras sensações agradáveis, ouvir ou Criar música ativa a liberação de dopamina, uma substância química do cérebro que faz as pessoas se sentirem engajadas e motivadas. Como Harris ressalta, “uma aula de exercícios sem música é inimaginável”. O processamento do som começa no tronco cerebral, que também controla o ritmo do batimento cardíaco e da respiração. Essa conexão poderia explicar por que a música relaxante pode diminuir a frequência cardíaca, a taxa de respiração e a pressão arterial – e também parece aliviar a dor, o estresse e a ansiedade.

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Mas a preferência é importante para você? Pesquisas sugerem que a música selecionada pelo paciente mostra mais efeitos benéficos do que a música escolhida por outra pessoa, o que faz sentido. Segundo a American Music Therapy Association, a música “provoca respostas devido à familiaridade, previsibilidade e sentimentos de segurança associados a ela”.

No estudo de estresse cardíaco realizado em uma universidade do Texas, a maioria dos participantes era Hispânicos, então os pesquisadores escolheram músicas de inspiração latina e acelerada. No estudo de relaxamento da artéria, que testou tanto o clássico quanto o rock, as melhorias foram maiores quando os aficionados clássicos ouviam música clássica do que quando ouviam rock, e vice-versa. Alguém que ama a ópera pode achar uma ária crescente imensamente calmante. "Mas, francamente, se você não se importa com a ópera, pode ter o efeito oposto", diz Harris.

Não há desvantagem em usar a música para relaxar ou revigorar sua rotina de exercícios, desde que você mantenha o nível de decibéis. em um intervalo seguro. Você pode até considerar usar a saúde do seu coração como uma desculpa para fazer alarde sobre um novo sistema de som.

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