More than half of today’s children will be obese adults

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Um novo estudo nos diz que 57% das crianças de hoje serão obesas quando tiverem 35 anos. E se uma criança é obesa quando são jovens, as chances são esmagadoras que eles permanecerão assim.

A obesidade é um problema real no nosso país, não apenas para adultos, mas também para crianças. Há muitas razões para isto. Para muitas famílias, tem a ver com economia: alimentos mais saudáveis, como frutas e vegetais frescos, são mais caros do que os alimentos processados ​​e não saudáveis. Fazer com que as crianças sejam ativas pode ser difícil, também, quando as famílias não têm acesso a áreas seguras ou não têm tempo para levá-las lá; Quando as equipes esportivas são dispendiosas ou logísticamente desafiadoras; e quando as escolas estão reduzindo o recesso para atender às demandas acadêmicas. O fato de que as telas e o tempo de tela se tornaram tão penetrantes em nossa cultura também tornaram as crianças menos ativas.

O que pode tornar mais difícil, também, é que muitas famílias com quem falo realmente não pensam que seja um problema se seu filho está acima do peso, mesmo obeso. Eles pensam que é "bebê gordo", e que seu filho vai diminuir mais tarde. Eles não vêem o ponto de fazer as mudanças que eu quero que eles façam, muitas das quais vêem como difíceis para sua família, quando pensam que o peso de seus filhos estará bem.

O estudo lançado no New England Journal of Medicine deixa claro que provavelmente não será.

O que os dados dizem sobre o futuro das crianças com sobrepeso

Pesquisadores analisaram dados de dezenas de milhares de crianças e adultos e desenvolveram Previsões de peso adulto com base no peso da infância. O que eles concluíram foi surpreendente. Não só mais de metade das crianças atuais serão obesas em 35, mas um obeso de 2 anos de idade tem apenas uma chance em quatro de não ser obeso aos 35 anos. Se isso acontecer por 2 anos O resultado é severamente obeso, a chance de estar com um peso saudável em 35 é apenas uma em cada cinco. No momento em que a criança com obesidade grave é de 5, eles têm apenas uma chance em 10 de não serem obesas aos 35.

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Este estudo realmente mostra que a obesidade precoce é um problema que não podemos ignorar. Um obeso de 2 anos de idade é mais propenso a ser obeso com 35 anos do que um garoto de 19 anos com excesso de peso, mas não obeso. Eu acho que a maioria das pessoas não teria adivinhado isso.

O que os pais podem fazer

Há definitivamente fatores econômicos, e é crucial que nós, como sociedade, criemos alimentos saudáveis ​​e oportunidades para o exercício acessíveis e acessíveis a todos. Mas há coisas que todos e todos os pais e cuidadores podem fazer para ajudar as crianças a se manterem com um peso saudável, tais como:

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  • Pratique "alimentação responsiva" com bebês e crianças. Aprenda suas dicas de fome, e apenas as alimente quando estão com fome – e somente até que estejam cheios. Muitas crianças estão sobrecarregadas porque seus pais respondem com todos os alimentos com alimentos e porque pensam que comer mais é melhor do que comer menos.
  • Sirva uma dieta saudável. "Saudável" significa muitas frutas e vegetais (que devem ser metade do seu prato, e o único que eles ganham por segundos), grãos inteiros, proteína magra e lixo mínimo, alimentos processados ​​e fast food. Você também deve evitar bebidas açucaradas e sucos. Água e leite não hidratado são tudo que uma criança precisa. Os doces ocasionais estão bem, mas eles deveriam ser verdadeiramente ocasionais, e o serviço deveria ser pequeno. Falando em porções …
  • Dê tamanhos saudáveis ​​de porções. Uma criança deve comer uma porção de tamanho infantil, não de tamanho adulto. Usar placas menores é uma forma de tornar isso mais fácil.
  • Limite de lanches. Fazer uma lanche saudável no meio da manhã e no meio da tarde está bem, mas as crianças não devem comer o dia todo. Muitas crianças pedem comida por tédio ou hábito, em vez de fome. Tente não permitir que isso aconteça.
  • Certifique-se de que as crianças estejam ativas durante pelo menos uma hora todos os dias. Isso não precisa ser uma prática esportiva, embora os esportes sejam ótimos. Poderia dar um passeio, brincar fora, andar de bicicleta, fazer uma aula de dança ou artes marciais, até mesmo dançar na sala de estar … realmente, tudo o que faz com que eles se movam (de preferência vigorosamente, pelo menos por alguma parte da hora) está bem. Lembre-se de quanto tempo o seu filho está gastando usando telas, como as telas têm uma maneira de comer em tempo ativo.
  • Saiba se o peso do seu filho é saudável. Há calculadoras de IMC que você pode usar, mas a sua melhor opção é conversar com seu médico. Juntos, você pode olhar o peso do seu filho e fazer o melhor plano.
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Três importantes "não fazer" se o seu filho está acima do peso

Se o seu médico disser que seu filho está acima do peso, leve isso a sério. Peça a ajuda que você precisa (uma visita com um nutricionista pode ser muito útil, por exemplo) e acompanhe seu médico para monitorar o progresso do seu filho. Há três importantes "não fazer":

  • Não se desencoraje. Com paciência e persistência, a grande maioria das crianças que comem com saúde e estão ativas receberão um peso saudável. Pode levar meses ou anos, mas isso acontecerá – enquanto você ficar com ele.
  • Não vá ao mar. As crianças não devem estar em dietas restritivas. Uma dieta saudável com porções adequadas à idade é o que eles devem comer.
  • Não faça uma criança se sentir mal, nunca. Shaming nunca ajuda, e a beleza nunca é sobre o que uma escala diz. Concentre-se na saúde e construa hábitos saudáveis, e seja positivo e amoroso.

A postagem Mais da metade das crianças de hoje serão adultos obesos apareceu primeiro no Harvard Health Blog.

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