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"Me time" parece bom, mas quando exatamente?

15 de Fevereiro de 2018 - Saude
"Me time" parece bom, mas quando exatamente?

Recebi um novo médico no ano passado e no meu primeiro exame, ele perguntou o padrão: "O que você gosta de se divertir?" Eu ri dele. Eu disse que eu tenho um filho de 6 anos e 3 anos, murmurei algo sobre jogos de pôquer, e então minha resposta parou. Não estou reclamando, pelo menos não muito. Gosto da minha família e eles precisam de tempo. Não me importo de dar, embora eu também trabalhe em casa, uma escolha pessoal que vem com ótimos benefícios. Mas eu não posso desaparecer completamente, então, às vezes, isso só parece uma quantidade interminável de tempo. Meus amigos com crianças mais velhas tentam ser solidários, dizendo que minha esposa, Jenny e eu estamos na parte mais profunda do buraco e em breve vai melhorar, mas eles disseram que no ano passado, e talvez no ano anterior – eu não realmente me lembro.

Eu sei que eu deveria espremer algo como ouvir música, ler ou não fazer nada. Apenas nunca toca a lista de prioridades. Eu me sinto culpado gastando tempo ou dinheiro em qualquer coisa que não esteja familiarizada. Jenny sente o mesmo. Não somos pioneiros com essa mentalidade. Como diz a Dra. Beth Frates, professora assistente de medicina física e reabilitação na Harvard Medical School, é quase um padrão. "Se você não está trabalhando ou cuidar de outro parente, você está dando às crianças 100% de sua atenção".

Por que tomar uma pausa é importante (e por que é tão difícil)

O problema, ela explica (e o que não é surpreendente), é que o parental é um dreno. Isso requer um pensamento de CEO como o que acontece no córtex pré-frontal, o lugar para autocontrole e decisões racionais. Isso leva energia, e se – verifique se – quando você está exausto, você mudará para a amígdala, a parte emocional do cérebro que luta ou vôos, o que é bom contra um ataque de urso, não tanto contra o seu filho. Ponto é, uma pausa de vez em quando não é a pior coisa.

Ótimo. Ainda estou tudo por isso. Uma pergunta: quando e como exatamente isso acontece?

O primeiro passo, diz Frates, e é grande, reconhece que o tempo pessoal não é um luxo. A analogia da máscara de oxigênio do avião – coloque o seu primeiro para que você possa ajudar melhor seu filho – é o clássico, mas prefere a idéia de que você não pode derramar de um copo vazio; com nada lá, não há nada a dar.

As realidades práticas do "eu tempo" – mesmo um pouco pode ajudar muito

Se você pode aceitar o conceito, ele se torna identificar as possibilidades diárias. Idealmente, ela diz, é um intervalo, de 30 minutos para as 24 horas ocasionais. No mínimo, está levando cinco. Mesmo que isso possa se sentir desfazível, mas qualquer tipo de tempo de tela é um bom lugar para procurar o tempo que pode ser melhor gasto. E se são apenas os cinco, Frates gosta de respirar fundo. Ela fez isso quando seus filhos eram jovens. Ela ficaria em uma cadeira com eles na sala. Eles eventualmente entenderam não incomodá-la. Ela conseguiu seu intervalo e eles conseguiram testemunhar o hábito.

Em última análise, não há nenhuma lista de melhores coisas para fazer. O principal requisito é que você espera o que quer que seja para obter a recompensa de ser totalmente absorvido, de perder seu senso de tempo e esquecer que você realmente tem contas, prazos ou até mesmo crianças. Parece simples, e é até certo ponto, mas se as crianças estão envolvidas, poucas coisas são simples. É preciso o trabalho em equipe para retirar. Como parceiro de apoio, "O que posso fazer para ajudar?" Nunca é uma pergunta de abertura ruim. Muitas vezes a pessoa sabe; agora há uma abertura para fazer brainstorm e estratégias. Às vezes, se você sabe que não está ultrapassando, você pode tomar a iniciativa e comprar algo como um cartão de aulas de yoga pré-pago. O tempo livre agora quase deve acontecer.

"Me time" feito exatamente para a direita

Minha esposa tomou essa rota. Acabei de completar 50 na segunda-feira, e ela me acordou na manhã anterior, segurando uma garrafa de bebida esportiva e me dizendo que esse era meu presente. Onde eu estava na minha cabeça, pensei: "Eu tenho que obter outra colonoscopia?" Ela me disse que ao meio-dia, eu estava jogando tênis com um amigo.

Eu tenho que fazer algo que eu amo – acho que gaguejei tênis para o doc também – com a pessoa que eu gosto de bater com o máximo. Mas onde Jenny esmagou, estava arrumando tudo. Ela sabia que, se ela me desse um cupom aberto, não teria acontecido. Ela simplesmente me disse para ir me divertir.

Eu ouvi minha esposa neste. Por duas horas, não tive que assistir meu idioma ou responder a mesma pergunta 10 vezes. Minha maior responsabilidade era bater uma bola de volta sobre uma rede e quebrar um suor. Foi ótimo. Eu me senti desanimado. Eu me senti mais energizado e positivo, e, em algum momento do caminho de volta, lembrei que eu tinha dois filhos.

A publicação "Me time" parece boa, mas quando exatamente? apareceu primeiro no Harvard Health Blog.

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