A crowd of people forming links with one another

Maneiras diárias fáceis de se sentir mais conectado

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Eu tenho algumas habilidades legítimas: em nenhuma ordem particular, fazendo pesto, encontrando peças perdidas de LEGO, e tendo debates na minha cabeça. Esse último pode ser minha especialidade. Eu trabalho para mim e para mim mesmo, caindo em pensamentos e palavras o dia todo. Mas não fica na minha mesa. Entro em bifes internos, transformando conversas e argumentos imaginários repetidas vezes. Eu preciso encontrar maneiras de sair da minha cabeça, me sentir mais conectada e menos isolada a cada dia.

Sair da sua cabeça

Uma dificuldade é que é normal estar na sua cabeça. “Está sempre lá e confortável. É reconfortante para você e faz você se sentir bem ”, diz Sara Lazar, PhD, professora assistente de psicologia da Harvard Medical School. “Todos nós temos essa voz. O problema é que a voz é uma distração e abafa todo o resto ”.

Envolver-se com os outros desafia suas suposições, diz ela. Obriga você a dizer: "Eu nunca pensei nisso." Além disso, diminui alguma solidão.

"Você se sente ouvido, visto e respeitado", diz Lazar. “Ajuda a outra pessoa a se sentir conectada a você e, com isso, você se sente menos desconectada do mundo.”

Forjando conexões

Um par de anos atrás, eu experimentei dizer oi para 10 pessoas por 10 dias. Funcionou lindamente. As pessoas se tornaram tridimensionais. O lugar onde moro me senti mais quente e me senti mais parte disso. Eu ainda tento continuar, apenas para permanecer engajado. E procurei outras oportunidades para me sentir mais conectado e menos isolado com a ajuda de dois especialistas.

  • Obrigado pessoas. Seja o motorista do ônibus ou uma pessoa segurando a porta – que poderia ser você também -, agradecer às pessoas reconhece sua existência e que as coisas não acontecem magicamente. "Isso nos lembra que vivemos no universo interconectado", diz Sharon Salzberg, co-fundador da Insight Meditation Society e autor de Felicidade real: o poder da meditação.
  • Pegue uma conversa. Se uma pessoa der um soco verbal, não a deixe cair. Mais uma vez, eles se sentem visíveis, uma sensação boa de ter, diz Lazar. Mais do que isso, as conversas geram conversas que geram comunalidades. "Isso torna o mundo maior, mas mais íntimo", diz Salzberg.
  • Tome nota de três coisas para apreciar ao longo de cada dia. As pessoas são conectadas para procurar ameaças, uma habilidade necessária para evitar serem comidas. Mas nem tudo é predador ou presa. Ter um alvo diferente reorienta sua perspectiva. "Ele se concentra no que temos e não no que não temos", diz Salzberg.
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Conectando: A parte simples e o desafio

Nenhum deles é complicado, mas esse não é o desafio. “Não é difícil de fazer. É difícil lembrar ”, diz Salzberg. As pessoas ficam frustradas, ansiosas, cansadas. O telefone e os fones de ouvido são escapadas atraentes. É preciso uma forte intenção e, possivelmente, assistência tecnológica – configuração de lembretes em seu computador ou telefone – para criar um hábito.

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Essas dicas do Lazar podem ajudar a suavizar seu caminho:

  • Faça o que se sente confortável. Ou, mais especificamente, o que não se sente totalmente desconfortável, porque há sempre um medo do desconhecido. Pode-se dizer oi para 10 pessoas, mas cinco ou mesmo apenas duas podem ser mais realistas. "É passos de bebê", diz ela. "Comece com onde você está e o que funciona para você."
  • Jogue interações em sua cabeça. Qual é a pior coisa realista que poderia acontecer? A pessoa não diz oi? Encaixa em você? Depois de imaginar as possibilidades, elas podem se sentir menos esmagadoras.
  • Comece com rostos amigáveis. Isso pode ser pessoas que você conhece um pouco ou pessoas que trabalham no atendimento ao cliente. Você pode sentir quem pode ser mais receptivo. "Comece no banho, não no oceano", diz Lazar.

Conectar cria ondulações

E aqui está mais uma coisa para lembrar: uma resposta não é garantida. As pessoas são tímidas, lidam com seus próprios problemas ou podem não estar prontas. Você também pode não gostar disso a todo momento. Recentemente, eu não tive uma conversa porque eu não estava com vontade de falar sobre copos de plástico no oceano às 7 da manhã no ginásio. Mas é uma perseguição geral. A pessoa que não respondeu ontem pode amanhã. Alguém que viu a tentativa pode ser motivado a se conectar com outra pessoa.

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"Há ondulações", diz Lazar. “O que você está tentando fazer é construir seus músculos para que se torne um hábito. Você não está indo para uma pontuação perfeita.

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