Lidando com IBS

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Lidando com IBS 2

A síndrome do intestino irritável (SII) pode ser dolorosa, irritante e embaraçosa. No momento, não há cura para essa condição complexa, e o gerenciamento de seus sintomas e surtos é complicado. Portanto, mecanismos de enfrentamento são uma necessidade constante.

Quais são os sintomas da IBS?

A SII é um distúrbio gastrointestinal no qual seu intestino se torna mais sensível e os músculos do sistema digestivo apresentam contrações anormais. Pessoas com SII geralmente têm dor abdominal, juntamente com mudanças freqüentes nos hábitos intestinais (diarreia, constipação ou alternância entre ambos). Outros sintomas comuns incluem

  • inchaço e gás
  • desejo de evacuar, mas sendo incapaz de fazê-lo
  • movimentos intestinais incompletos
  • necessidade urgente de evacuar.

Porque ninguém sabe o que causa IBS, é impossível evitá-lo. Depois de ter sido diagnosticado, o objetivo é se concentrar no gerenciamento da doença. Você pode fazer isso identificando os gatilhos específicos dos sintomas da SII e, em seguida, adotando estratégias para torná-los menos graves e frequentes.

As abordagens mais comuns são mudanças na dieta – eliminando ou reduzindo alimentos problemáticos – e técnicas de gerenciamento de estresse, como ioga, meditação, acupuntura e terapia cognitivo-comportamental. Certos suplementos e medicamentos de venda livre e com receita também podem ajudar. Seu médico pode ajudá-lo a implementar essas estratégias e aconselhar quais medicamentos tomar.

Lidando com IBS no dia-a-dia

As pessoas geralmente precisam de assistência adicional, especialmente quando se trata de lidar com a estranheza e a turbulência emocional de viver com a síndrome do intestino irritável. Aqui estão algumas maneiras de obter o suporte extra de que você pode precisar.

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Junte-se a um grupo de apoio. Conversar com outras pessoas que estão lidando com a síndrome do intestino irritável pode ajudá-lo a lidar com o estresse e a ansiedade do distúrbio. A comunidade online Grupo de Autoajuda e Suporte para Síndrome do Cólon Irritável oferece suporte moral e informações, incluindo notícias sobre estudos recentes sobre IBS.

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Prepare-se para passeios públicos. Não deixe que o IBS o impeça de desfrutar de uma vida social ativa. Estar atento ao seu IBS pode ajudá-lo a evitar problemas potenciais. Por exemplo, sempre observe o banheiro mais próximo e tente sentar perto dele. Ao comer fora, tente revisar o menu com antecedência. Se não houver refeições agradáveis, você pode comer com antecedência. Além disso, não tenha medo de encerrar a noite se o seu IBS estiver piorando. As pessoas entenderão se você simplesmente não estiver se sentindo bem.

Compartilhe com alguém. Nem todo mundo precisa saber sobre sua SII, mas conte a alguns amigos e colegas de trabalho para que eles possam ajudá-lo quando os sintomas aparecerem.

Tenha um kit de emergência em mãos. Sempre mantenha roupas íntimas, roupas, papel higiênico, lenços umedecidos e um grande saco plástico à mão, para garantir.

Não apresse os movimentos intestinais. Isso pode ajudar a reduzir o estresse de ter que usar o banheiro o tempo todo. Reserve um horário ou horários regulares todos os dias para evacuar. Dê a si mesmo o tempo de que precisa para relaxar. Ao empurrar, certifique-se de evitar esforço excessivo. Pode ajudar a elevar os pés usando um banquinho.

O post Coping With IBS apareceu primeiro no Harvard Health Blog.

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