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Harvard Health Ad Watch: O que está sendo limpo em uma limpeza de desintoxicação?

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Harvard Health Ad Watch: O que está sendo limpo em uma limpeza de desintoxicação? 1

Ultimamente, tenho ouvido muito de pacientes e amigos que buscam com entusiasmo uma “limpeza de corpo inteiro” ou “limpeza do cólon” ou uma “limpeza de desintoxicação”. E vi anúncios sobre essas limpezas que prometem vários benefícios à saúde, com base no princípio geral de que de vez em quando é uma boa idéia se livrar das toxinas que, sem dúvida, estão se acumulando em você.

Limpeza de primavera para o seu corpo? A ideia remonta a séculos. E claro, a limpeza – ou limpeza – é clara o suficiente para tomar banho ou esfregar o chão. Mas como uma limpeza funciona no corpo humano? Os produtos de limpeza realmente entregam suas reivindicações?

Vamos começar com o nome

Os produtos de limpeza passam por muitos nomes e descrições, incluindo:

  • Limpeza do cólon, também chamado de “irrigação colônica” ou “colônica”. Grandes quantidades de água e outras substâncias, como café ou ervas, são liberadas através do cólon através de um tubo colocado no reto.
  • Dietas de desintoxicação (ou desintoxicação) com nomes como “Super Cleanse”, “Full Body Cleanse Express” e “Antioxidant Cleanse”. São dietas específicas, geralmente restritivas, que duram de alguns dias a um mês e consistem principalmente de vegetais liquefeitos, sucos de frutas e especiarias.
  • Jejum periódico fazer uma pausa em sua dieta habitual (e potencialmente prejudicial), que se presume incluir uma série de toxinas, produtos químicos sintéticos e outros venenos. O jejum costuma fazer parte das dietas de desintoxicação.

Isso faz sentido?

Se você viu os anúncios que eu vi, isso não faz sentido – parece algo que todos deveríamos estar fazendo regularmente! Limpeza significa limpeza e quem não gosta de limpar?

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Mas não é assim tão simples. O trato intestinal normal está repleto de bactérias. Embora mudanças na dieta, medicamentos e até exposição a outras pessoas (e animais de estimação!) Possam alterar sua flora intestinal, a realidade científica determina que você não pode “limpar” seu corpo através da dieta ou “desintoxicar” seu cólon. Ainda não está claro que toxina ou toxinas uma limpeza deve remover ou se isso realmente acontece.

Os defensores das limpezas argumentariam que faz sentido intuitivo. Você encontrará muitos depoimentos de pessoas que relatam sentir-se melhor de várias maneiras (veja abaixo) após concluir a limpeza. Previsivelmente, a resposta para saber se uma limpeza é uma boa idéia depende de quem você pergunta.

O que dizem os anúncios

As reivindicações variam de acordo com o produto, mas os anúncios geralmente prometem uma limpeza

  • aumentar seu nível de energia, foco e sensação de bem-estar
  • ajudá-lo a perder peso
  • melhorar a circulação
  • reduzir a inflamação (e, como resultado, aliviar a dor da artrite e suprimir doenças autoimunes)
  • remova toxinas da urina, fezes e suor.

Alguns anúncios prometem detalhes específicos, como “fortalecimento do fígado, sangue e cólon”. O que? Há alegações sobre aumento do desejo sexual, melhor humor e menos desejos por junk food. Segundo os anúncios, o número de maneiras que uma limpeza pode ajudar parece interminável.

O que a evidência diz

Há um forte contraste entre as reivindicações poderosas feitas por aqueles que promovem várias limpezas e a pouca evidência de que elas fazem algo de bom para sua saúde. Pesquisando na literatura médica “dietas de desintoxicação” ou “dietas de limpeza”, quase não há evidências médicas relevantes e de alta qualidade que demonstrem benefícios à saúde. Por exemplo:

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  • Uma dieta de desintoxicação de limão é frequentemente citada como evidência que apoia dietas de desintoxicação para melhorar a saúde. Um único estudo constatou que mulheres acima do peso que seguem uma dieta de baixas calorias com “xaropes de bordo e palma orgânicos e suco de limão” reduziram a gordura corporal e a resistência à insulina e apresentaram níveis mais baixos de inflamação. No entanto, o estudo foi pequeno, durou apenas 11 dias, e a maioria das mudanças positivas também foram observadas entre os indivíduos com dieta restrita em calorias. sem suco de limão.
  • Uma revisão das dietas de desintoxicação para controle de peso e eliminação de toxinas afirmou que “Embora a indústria de desintoxicação esteja em expansão, há muito pouca evidência clínica para apoiar o uso dessas dietas”.
  • Uma revisão das limpezas do cólon concluiu que “a prática da limpeza do cólon para melhorar ou promover a saúde geral não é suportada na literatura publicada e não pode ser recomendada …”

Lembre-se de que as alegações de saúde para limpeza não foram avaliadas pelo FDA. Leia as isenções de responsabilidade do produto antes de comprar e usar esses produtos!

Uma limpeza poderia ser potencialmente prejudicial?

Assim como há evidências limitadas de benefícios associados a programas de desintoxicação ou limpeza, há evidências limitadas de danos. No entanto, existem relatos de efeitos colaterais e complicações. Exemplos incluem:

  • insuficiência renal associada ao uso de uma dieta de limpeza de suco, incluindo um smoothie verde
  • irritabilidade
  • fadiga
  • deficiências de vitaminas e minerais
  • desidratação, cólicas abdominais e náusea (com limpeza do cólon)
  • diarréia (especialmente porque algumas dietas de limpeza incluem laxantes).

E também há um custo a considerar; os custos do produto não são cobertos pela maioria dos seguros de saúde. Encontrei anúncios de programas de dieta de desintoxicação cobrando US $ 15 a mais de US $ 250. Alguns recomendaram repetir o programa periodicamente, para que o custo possa ser considerável.

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A linha inferior

Eu sei que existem muitas pessoas que consideram úteis dietas de desintoxicação intermitentes ou limpam e acreditam firmemente que melhoram a saúde. E os anúncios para esses programas são preenchidos com depoimentos brilhantes. “Foi um despertar para mim!” “Eu nunca tive tanta energia! “As toxinas estavam deixando meu corpo através dos poros e do sistema digestivo … melhor sono, aumento dos níveis de energia e eu perdi peso.” Esta parecia ser dirigida a mim: “Eu não ligo para quem diz que tal desintoxicação, essas coisas funcionam! !! Dia 12, sem exercício, menos 9 kg! ”

Ainda assim, dada a falta de evidências que apóiam seu uso, os riscos associados a seu uso (mesmo que pequenos) e sua falta de regulamentação, é difícil para mim ficar entusiasmado com o uso de dietas ou limpezas de desintoxicação. Se você está preocupado com toxinas em seu corpo, digo: escolha uma dieta saudável e evite a poluição, pesticidas e outras substâncias nocivas da melhor maneira possível. Deixe a desintoxicação para os profissionais: seus rins, fígado e outros órgãos autolimpantes do seu corpo.

Siga me no twitter @RobShmerling

The Post Harvard Health Ad Watch: o que está sendo limpo em uma limpeza de desintoxicação? apareceu pela primeira vez no Harvard Health Blog.

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