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Gordura da barriga associada a maior risco de doença cardíaca

28 de julho de 2018 - Saude
Gordura da barriga associada a maior risco de doença cardíaca

Top de Muffin. Estepe. Barriga de cerveja. Seja como for, pesquisas mostram que a gordura extra em torno de sua barriga representa uma ameaça à saúde.

O estudo publicado na edição de 6 de março de 2018 do Journal of the American Heart Association envolveu cerca de 500.000 pessoas. idades entre 40 e 69 anos, no Reino Unido. Os pesquisadores fizeram medições corporais dos participantes e acompanharam quem teve ataques cardíacos nos próximos sete anos. Durante esse período, as mulheres que carregavam mais peso em torno de seus meios (medida pela circunferência da cintura, relação cintura-quadril ou relação cintura / estatura) tinham 10% a 20% maior risco de ataque cardíaco do que as mulheres que eram apenas mais pesado do que tudo (medido pelo índice de massa corporal, ou IMC, um cálculo do peso em relação à altura). Uma relação cintura-quadril maior, em particular, parece ser um fator de risco maior para ataque cardíaco em mulheres do que em homens. A análise mostrou que em comparação com o IMC, a relação cintura-quadril foi 18% mais forte como um preditor de ataque cardíaco em mulheres – contra 6% mais forte em homens.

Mas a mensagem que você deve tirar deste estudo deve ser menos sobre as diferenças de gênero e mais sobre os riscos globais apresentados pela adiposidade central, diz o Dr. Barbara Kahn, o George Richards Minot Professor de Medicina na Harvard Medical School

Ampliação da cintura, aumentando os riscos

Independentemente de as mulheres serem mais vulneráveis Do que os homens para problemas cardíacos relacionados ao ganho de peso abdominal, é bastante claro que a adiposidade central apresenta riscos importantes para a saúde, diz o Dr. Kahn. Pesquisadores mostraram que o ganho de peso ao redor do meio representa um aumento na quantidade de gordura visceral, o tipo de gordura que envolve seus órgãos internos. "Há muitos estudos mostrando que uma relação cintura-quadril desfavorável é altamente associada com diabetes e risco cardiovascular", diz o Dr. Kahn

. Então, se a sua cintura estiver se sentindo um pouco mais apertada nos dias de hoje, pode ser tempo para tomar alguma ação.

Estratégias para cortar a cintura e diminuir o risco

Manter o ganho de peso sob controle. "O foco deve estar em limitar o ganho de peso sobre todos", diz o Dr. Kahn. As mulheres tendem a ganhar peso à medida que envelhecem e depois da menopausa. Isso ocorre por vários motivos, entre eles alterações hormonais, um declínio da massa muscular (porque a gordura queima menos calorias que o músculo) e, em alguns casos, mudanças no estilo de vida. Manter o controle do seu peso – e da sua cintura – e de fazer alterações em sua rotina diária pode ajudar a evitar que os quilos se elevem à medida que você passa por essa transição. "Não falo tanto com os pacientes sobre como fazer dieta quanto com a criação de um programa de estilo de vida de longo prazo que inclui atividade física e mudanças alimentares sustentáveis", diz o Dr. Kahn. O peso que sai lentamente tende a ficar desligado. Por outro lado, a perda de peso muito rápida pode levar seu corpo a retardar seu metabolismo, preparando o terreno para que o peso seja recuperado rapidamente.

Provavelmente não é surpresa que o aumento da quantidade de exercícios que você faz deva ser uma meta se você quiser manter sua cintura sob controle. "Sou um grande defensor do exercício físico regular", diz o Dr. Kahn. Se você está espremido pelo tempo, coloque-o onde puder – por exemplo, uma caminhada de meia hora fora do escritório ao meio-dia ou antes de dirigir para casa durante o dia. "Não precisa ser excessivamente vigoroso. Você não precisa ir ao ginásio e trocar de roupa ”, diz ela. Apenas ser fisicamente ativo pode ajudar a melhorar sua saúde metabólica. Mesmo levantar-se para caminhar periodicamente durante o trabalho pode ser benéfico. A atividade física regular nem sempre ajuda a perder peso, mas também pode ajudar a manter um peso saudável e também melhorar o nível de açúcar no sangue para pessoas com diabetes. Ter uma maior proporção de massa muscular pode ajudá-lo a queimar mais calorias, portanto, adicionar treinamento de força pelo menos duas vezes por semana, concentrando-se em todos os principais grupos musculares, também ajuda a manter seu peso.

meio pode ser mais fácil para algumas mulheres do que outras, já que algumas pessoas são simplesmente mais propensas a acrescentar quilos extras na barriga. A pesquisa pode um dia ajudar a descobrir novas maneiras de evitar esse tipo perigoso de gordura e, por sua vez, reduzir o risco de diabetes e doenças cardiovasculares. Certos medicamentos mais recentes usados ​​para tratar pessoas com diabetes – conhecidos como inibidores de transporte de glicose ligados a sódio – têm o interessante efeito colateral de induzir a perda de peso e reduzir a gordura visceral, diz o Dr. Kahn. "Isso aponta para a possibilidade de que pode haver alguns mecanismos fisiológicos que visam a adiposidade visceral", diz o Dr. Kahn. Enquanto isso, concentre-se em mudanças de estilo de vida e exercícios, e fique de olho na fivela do seu cinto para avaliar seu progresso.

A gordura pós-barriga associada a um maior risco de doença cardíaca apareceu primeiro no Harvard Health Blog.

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