Fundamentos de aromaterapia de volta às aulas | vivo

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Nesta temporada de volta às aulas, não se limite a estocar livros e outros materiais; adicione óleos essenciais para ajudar a aprimorar sua experiência de aprendizado. A aromaterapia não é ótima apenas para aumentar a memória, mas também pode ajudar a melhorar o foco, a cognição, o estado de alerta e a perspectiva.

O que é aromaterapia?

Quando falamos sobre aromaterapia, estamos falando sobre o uso terapêutico de óleos naturais extraídos de flores, plantas, árvores, resinas e outros elementos botânicos da natureza.

Conhecidos como óleos essenciais, cada um tem propriedades curativas únicas que podem ser obtidas através da inalação de seu perfume por meio de um difusor ou spray ambiente ou por meio de sua absorção quando diluído e aplicado topicamente na pele. Existem muitos óleos essenciais que podem ajudar a melhorar o aprendizado e a retenção.

Óleos essenciais para aprender

Eucalipto (Eucalyptus radiata)

O eucalipto, o perfume clássico associado às pomadas para esfregar o peito usadas durante resfriados e gripes, também é usado com um difusor para estimular o cérebro e melhorar a energia, os quais podem ajudar a melhorar o aprendizado.

Lavanda (Lavandula angustifolia)

O óleo essencial de lavanda parece ter um efeito calmante que pode ajudar a aliviar a ansiedade que muitas vezes acompanha os testes e exames. Na pesquisa pré-clínica, o óleo essencial é promissor na restauração dos níveis saudáveis ​​de serotonina no cérebro, o que poderia explicar sua capacidade relatada de melhorar o humor e reduzir a ansiedade e a depressão.

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Limão (limon cítrico)

Os estudos em animais parecem apoiar os usos tradicionais do óleo essencial de limão para elevar o humor e aliviar a depressão e a ansiedade, tornando-o uma excelente escolha para aqueles que lutam com os aspectos emocionais do aprendizado.

Laranja (Citrus sinensis)

Os pesquisadores descobriram que o efeito da inalação do óleo essencial de laranja foi a redução dos níveis de ansiedade, aumento da calma e um melhor humor nos participantes do estudo. Esses efeitos benéficos também podem se aplicar a um ambiente de aprendizagem.

Hortelã-pimenta (Mentha piperita)

A hortelã-pimenta é amplamente usada na aromaterapia para melhorar o estado de alerta e o foco e para impulsionar o humor e a energia, o que pode ser útil durante o estudo ou aprendizado. Em um estudo de 2008 publicado no International Journal of Neuroscience, os pesquisadores descobriram que cheirar o óleo essencial de hortelã-pimenta aumenta o estado de alerta e melhora a memória.

Rosa (Rosa Damascena)

Uma pesquisa na revista médica Neuroscience descobriu que cheirar o perfume de rosas durante o aprendizado e o sono aumenta a memória e a capacidade de aprendizado. Outro estudo publicado na revista Complementary Therapies in Medicine descobriu que inalar o cheiro do óleo essencial de rosa (ou laranja) induziu relaxamento, o que pode ser útil para lidar com o estresse associado ao aprendizado.

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Alecrim (Rosmarinus officinalis)

A reputação de longa data de Rosemary de aumentar a memória provavelmente se origina de sua capacidade de aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro. Em estudos com animais, descobriu-se que o alecrim retarda a degradação do composto acetilcolina, que está envolvido na formação da memória. Indiscutivelmente o melhor óleo essencial para a memória e o aprendizado, o alecrim foi encontrado por outra pesquisa publicada no Alexandria Journal of Medicine para melhorar o foco, a memória e a memorização em crianças.

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Como usar óleos essenciais

Existem muitas maneiras excelentes de incorporar óleos essenciais em sua vida para impulsionar o aprendizado.

Topicamente [subhead]

Certifique-se de diluir os óleos essenciais em óleos veiculares, como coco, amêndoa, semente de uva ou jojoba, ou em uma loção antes de usá-los diretamente na pele. A regra para misturar óleos essenciais para aplicação na pele é a diluição de 3 por cento, ou 20 gotas de óleo essencial por 2 colheres de sopa (30 mL) de óleo carreador. Aplique óleos diluídos na testa, na nuca, embaixo do nariz ou nas palmas das mãos.

Aromaticamente

A inalação de óleos essenciais pode ser feita usando um difusor de óleo essencial, que faz com que os óleos evaporem no ar. Difunda de 3 a 5 gotas dos óleos de sua escolha para estimular o cheiro a entrar em seu nariz e acessar seu sistema olfatório.

Diretrizes de segurança para o uso de óleos essenciais

  • Evite usar óleos essenciais nos ouvidos, olhos ou nariz.
  • Não use internamente sem a orientação de um profissional qualificado.
  • Sempre dilua os óleos essenciais antes de usar.
  • Faça um teste de adesivo de 48 horas antes de aplicar óleos diluídos mais difundidos em sua pele.
  • Interrompa o uso se tiver uma reação alérgica.
  • Use apenas óleos adequados para uso durante a gravidez e a amamentação.
    Use com cuidado.

Dicas de compra de óleos essenciais

  • Escolha óleos essenciais orgânicos sempre que possível.
  • Procure um fabricante respeitável que se dedica ao comércio justo, colhe matérias-primas usando abordagens ambientalmente corretas, evita o uso de solventes de extração agressivos ou outros ingredientes sintéticos e usa espécies terapêuticas.
  • Evite produtos rotulados como óleos de “fragrância”, óleos de “perfume” ou óleos “idênticos naturais”, pois geralmente são feitos de produtos químicos sintéticos que não oferecem valor terapêutico.
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Michelle Schoffro Cook, PhD, DNM, RNCP, é um best-seller internacional e autora 24 vezes cujos livros incluem Essential Oils for Hormone Bliss e The Essential Oils Healing Deck. DrMichelleCook.com; FoodHouseProject.com; facebook.com/drschoffrocook;
instagram.com/drmichellecook

Este artigo foi publicado originalmente na edição de agosto de 2020 da alive Canada, com o título “Back to School Aromatherapy Essentials”.



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