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Faça uma autoavaliação anual de saúde

8 de janeiro de 2019 - Saude
Faça uma autoavaliação anual de saúde

Entendo por que as pessoas adotam as resoluções de Ano Novo: é uma chance de limpar a lousa e definir metas anuais com novo foco e entusiasmo. Mas eles estão se concentrando nas áreas certas de suas vidas? Em vez de definir resoluções, uma abordagem melhor pode ser conduzir uma autoavaliação de saúde. É uma maneira de analisar profundamente onde você está agora, para identificar as partes da sua vida que precisam de mais atenção. "Uma auto-avaliação reúne as informações vitais que você precisa para começar a pensar mais sobre sua vida e como você quer viver", diz Susan Flashner-Fineman, treinador da Vitalize 360 ​​Coach em Senior Life da Harvard, um programa abrangente de bem-estar que promove o envelhecimento saudável .

Segundo Flashner-Fineman, uma análise completa do seu bem-estar deve abranger cinco áreas: física, intelectual, social, financeira e espiritual. Para cada categoria, explore o que você está fazendo bem e onde você pode melhorar. "Dessa forma, não se trata apenas de se concentrar em suas deficiências, mas em destacar suas forças e construí-las", diz Flashner-Fineman. Aqui está uma olhada nas cinco categorias para sua autoavaliação de saúde.

1. Física. Em vez de se concentrar apenas em permanecer saudável, adapte sua aptidão para atingir objetivos específicos, diz Flashner-Fineman. “Pergunte a si mesmo, que nível de atividade você quer e o que precisa para mantê-lo?” Por exemplo, você quer continuar a jardinagem, ou ter maior resistência para interagir com os netos, ou apenas melhorar sua aptidão funcional para poder fazer tarefas diárias e atividades com menos dor e risco de lesão? "Conectá-lo com algo que você quer realizar também pode ajudá-lo a se manter motivado e focado em sua saúde no futuro", diz Flashner-Fineman.

2. intelectual. Você está fazendo o suficiente para o seu cérebro? É tão fácil ficar preso na calmaria das atividades repetitivas que não funcionam na sua memória e na capacidade de resolver problemas. Aprender algo novo é uma ótima maneira de desafiar seu cérebro. Por exemplo, aprenda a tocar bridge, pintar ou tocar um instrumento musical. Interessado em um assunto particular? Faça uma aula em sua faculdade local (muitos oferecem aulas gratuitas para adultos mais velhos). Você também pode aumentar a barra em uma habilidade existente. Gosta de cozinhar? Experimente culinária francesa. Pratique seu discurso público em um clube Toastmasters ou junte-se a um clube de xadrez ou de livros.

3. Social Até que ponto você se conecta atualmente com outras pessoas como família, amigos e vizinhos? E com que frequência você interage com eles regularmente? "Pense em como você pode melhorar seus relacionamentos existentes, bem como fazer novas conexões", diz Flashner-Fineman. Por exemplo, faça um pedido para ligar, escrever ou sair para almoçar com um amigo próximo uma vez por semana, ou considere se associar a algum clube que tenha reuniões e eventos sociais regulares.

4. Financeiro. Você se estressa em questões de dinheiro? Um planejador financeiro profissional pode ajudar a avaliar sua situação financeira atual e elaborar um plano para se preparar para o futuro. Mudanças no estilo de vida podem aliviar a tensão financeira e até tornar sua vida um pouco mais fácil. Por exemplo, você pode mudar para um lugar menor que exija menos manutenção e manutenção, comprar itens do dia-a-dia mais baratos a granel ou cortar o cabo e usar a Internet para assistir a programas. "Você não quer fazer alterações que afetam a qualidade de vida, mas muitas vezes temos medo de fazer mudanças positivas porque estamos acostumados a um certo modo de vida", diz Flashner-Fineman. "Mas se você entender por que a mudança é boa – como liberar mais dinheiro para viajar, por exemplo -, então é mais fácil de fazer."

5. Espiritual Estudos descobriram que algum nível de espiritualidade e gratidão está associado a um bem-estar maior. Algumas pessoas fazem isso através da religião ou de uma comunidade baseada na fé, mas outras escolhem atividades como meditação e interações com a natureza.

O post Dê-se uma auto-avaliação anual de saúde apareceu em primeiro lugar no Harvard Health Blog.

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