Exposição ao Sol: Um Guia Antes e Depois

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É verão e a vida é fácil – ou deveria ser. Aqui estão algumas estratégias simples para aproveitar o sol e manter sua pele segura e bonita.

Coma seu protetor solar …

Sua estratégia de skin para o verão não deve se basear apenas em correções tópicas (mas chegaremos a elas em um minuto).

Estudos mostram que os micronutrientes antioxidantes presentes nos alimentos ajudam a aumentar a defesa da pele contra a radiação UV, apoiam a proteção a longo prazo e promovem o reparo. Em outras palavras, os alimentos certos podem ajudar a manter a pele saudável – sem mencionar a boa aparência. A pesquisa mostra que as vitaminas C e E, selênio, flavonóides e polifenóis podem ajudar a combater as alterações bioquímicas que ocorrem na pele após a exposição ao sol.

Felizmente, você obtém uma variedade desses nutrientes preenchendo seu prato com frutas e legumes de verão da estação. Certifique-se de incluir todas as cores do arco-íris. Aproveite o chá gelado feito com chá preto ou verde para reduzir o eritema induzido por UV (vermelhidão).

Por outro lado, alguns alimentos contêm psoralenos, que são compostos orgânicos de ocorrência natural que podem amplificar os efeitos do sol. Quando souber que estará ao sol, deixe frutas e alimentos cítricos da família umbelliferae (como salsinha, salsa, aipo e cenoura) fora da cesta de piquenique.

… e use-o também

Você já ouviu isso antes e diremos novamente: não há substituto para aplicar regularmente um filtro solar mineral de amplo espectro com um FPS de 30 a 50 – e não apenas no verão!

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Embora os ingredientes das plantas, incluindo vitaminas e extratos, sejam frequentemente encontrados em filtros solares naturais, não presuma que esses ingredientes fornecerão proteção suficiente se você os usar individualmente. Por exemplo, o azeite e o óleo de coco têm FPS naturais de cerca de 8. Da mesma forma, a aplicação tópica de ingredientes como aloe vera e vitamina E oferece alguma proteção, mas não é adequada por si só.

E não se iluda com uma falsa sensação de segurança ao pensar que sua fundação SPF15 o levará ileso para um almoço no pátio. É improvável que você use o suficiente para atingir o valor total do FPS, e a proteção solar deve ser reaplicada regularmente para ser eficaz. Em vez disso, coloque um chapéu na cabeça e verifique se ele possui uma aba de 15 cm. Proteja os lábios com um bálsamo contendo óleo de coco ou manteiga de karité e óxido de zinco enquanto estiver fora.

Para o tratamento pós-sol nos momentos em que você exagera, certifique-se de ter óleo de coco na mão. Estudos sugerem que o óleo de coco virgem ajuda a interromper a produção de radicais livres em resposta à exposição ao sol e tem efeitos anti-inflamatórios na pele.

Mas o que você deve fazer quando a exposição ao sol começar a aparecer a longo prazo na sua pele?

Vendo pontos: quando se preocupar

As sardas são manchas marrons avermelhadas a claras, com bordas irregulares, mas distintas, que resultam de um aumento na produção de melanina (pigmento da pele). As manchas geralmente aparecem na infância no rosto, no peito, no pescoço e nos braços daqueles com pele clara – principalmente naqueles com cabelos ruivos. As sardas desaparecem nos meses de inverno e desaparecem parcialmente com a idade.

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A hiperpigmentação na pele mais escura é comumente referida como manchas marrons ou escuras. Esses pontos também são causados ​​pelo excesso de melanina e costumam aparecer após uma espinha, mordida ou outra lesão curada. Manchas escuras da pele que aparecem devido a flutuações hormonais – por exemplo, durante a gravidez – também são mais comuns em tons de pele mais escuros. Você pode reduzir a visibilidade dos dois tipos de manchas usando a proteção solar.

As manchas da idade, ao contrário, geralmente aparecem após os 50 anos de idade nos locais de pele exposta ao sol e são mais comuns em pessoas com pele mais clara. Tecnicamente conhecidos como lentigines solares, essas manchas marrons a pretas variam de tamanho. As manchas da idade resultam da multiplicação das células produtoras de melanina e da alteração da pele, de forma a impedir a remoção da melanina através da esfoliação normal das células. Também conhecidas como manchas no fígado ou manchas solares, elas estão fortemente relacionadas à exposição crônica ao sol e associadas a danos por foto e um risco aumentado de câncer de pele.

Se você está procurando uma abordagem natural para o tratamento da hiperpigmentação, o uso tópico de extratos de amoreira, kiwi e Sophora angustifolia individualmente foi mostrado em pesquisa para reduzir significativamente a hiperpigmentação da pele, com efeitos semelhantes à hidroquinona sintética.

Ao contrário das manchas da idade, a queratose actínica se refere a pequenas manchas ásperas na pele que parecem lixa e podem picar, coceira ou queimar. Essas manchas aparecem em áreas expostas ao sol, incluindo as costas das mãos, orelhas, nariz, lábio inferior ou couro cabeludo careca. Visite seu médico imediatamente se você vir essas manchas porque elas estão fortemente associadas ao carcinoma espinocelular, a segunda forma mais comum de câncer de pele.

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Moles são crescimentos na pele e podem escurecer com a exposição ao sol. Converse com seu médico se uma toupeira mudar de forma (especialmente se as bordas forem irregulares), cor ou tamanho ou sangrar facilmente.

Prescrição diária de beleza para a pele do verão

Multivitamínico:

Reforce sua proteção antioxidante com vitaminas C e E, bem como carotenóides.

Óleo de borragem:

Aproveite esta excelente fonte de gordura anti-inflamatória GLA (ácido gama-linolênico) que ajuda a parar a perda de água na pele. Use como suplemento ou topicamente para proteger a hidratação da pele.

Astaxantina:

Este carotenóide ajuda a interromper os radicais livres associados à exposição aos raios UV, atenua a inflamação e melhora a umidade da pele.

Lisa Petty, MA, ROHP, é uma candidata a PhD que usa seus conhecimentos para simplificar e priorizar o autocuidado para ajudar as mulheres a gerenciar os anos intermediários. lisapetty.ca

Este artigo foi publicado originalmente na edição de maio / junho de 2020 da vivo EUA, sob o título “Exposição ao Sol: Um Guia Antes e Depois”.

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