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Exercícios faciais podem reverter sinais de envelhecimento?

4 de março de 2019 - Saude
Exercícios faciais podem reverter sinais de envelhecimento?
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Os pacientes geralmente entram em meu consultório perguntando: “Como posso parecer mais jovem?” Embora eu sempre recomende uma vida saudável – uma dieta equilibrada e exercícios regulares – para parecer e sentir-se mais jovem, nunca pensei em exercícios faciais como parte desse esquema. . Ou seja, até um estudo recente, publicado em JAMA Dermatologia, mostrou resultados promissores que o exercício facial de rotina pode retardar a maré implacável do tempo.

Exercícios faciais: uma fonte da juventude para o seu rosto?

A razão por trás do estudo decorre do fato de que uma parte importante do envelhecimento facial é devido à perda de gordura e tecidos moles, o que leva à flacidez e ao exagero das rugas. Se conseguirmos levantar pesos na academia e ampliar nossos bíceps, por que o mesmo não poderia ser feito para músculos em nossos rostos, preenchendo assim esses contornos para criar um semblante mais jovem?

O conceito de exercício facial não é novo. Uma simples pesquisa na Internet produzirá uma série de posts no blog e livros sobre o assunto, divulgando uma variedade de programas que prometem ser a próxima fonte da juventude. O que JAMA Dermatologia pesquisadores fizeram em seu estudo, que foi o primeiro de seu tipo, foi examinar essa questão de uma perspectiva científica mais rigorosa. Eles inscreveram 27 mulheres com idades entre 40 e 65 anos para realizar exercícios diários de 30 minutos por oito semanas, e depois continuaram a cada dois dias por um total de 20 semanas.

Os dermatologistas que não conheciam os participantes foram solicitados a avaliar suas fotografias antes e depois do regime de exercícios. Os dermatologistas encontraram uma melhoria na plenitude da bochecha e estimaram a idade dos participantes aos 51 anos de idade no início do programa e 48 no final do estudo de 20 semanas. Além disso, todos os participantes sentiram melhora em sua própria aparência facial no final do estudo.

Embora esses resultados pareçam excitantes, o estudo tem algumas limitações óbvias. Dos 27 pacientes inscritos, 11 desistiram antes de concluir o estudo. Uma razão pode ser que o programa consumia muito tempo, com 30 minutos por dia. O pequeno tamanho geral do estudo também limita sua generalização para a população maior. Além disso, também não havia grupo controle, ou seja, um grupo de participantes que não realizava exercícios faciais, o que teria ajudado a minimizar a possibilidade de que essa melhora ocorresse por acaso.

Também é difícil tirar conclusões sobre a longevidade desses resultados. Presumivelmente, os exercícios devem ser continuados para manter seus efeitos. Mas por quanto tempo? E com que frequência? Quais exercícios são mais proveitosos? Mais estudos são necessários para abordar essas questões.

Exercícios faciais podem ajudar, mas a proteção solar é testada e verdadeira

Para aqueles que ainda são céticos, mas desejam tentar algo mais baseado em evidências para manter a juventude, tenho uma simples sugestão: usar filtro solar. Você pode rolar seus olhos com a sugestão de protetor solar de um dermatologista, mas há um enorme corpo de pesquisa que demonstra o papel do sol no envelhecimento prematuro da nossa pele. Você pode proteger sua pele contra esses efeitos prejudiciais usando protetor solar de amplo espectro, FPS 30 ou superior diariamente, especialmente no rosto. Uma analogia que costumo fazer é pensar em um tapete na frente de uma janela em sua casa. Como fica depois de cinco ou dez anos? Se o sol puder desbotar um objeto inanimado a tal ponto, pense no que ele pode fazer à sua pele.

Quanto aos exercícios faciais, o júri ainda está fora. Mas, ao contrário dos procedimentos cosméticos que preservam a juventude, que exigem dinheiro e tempo para recuperação, os exercícios faciais são gratuitos e quase certamente não prejudiciais. Então, por que não experimentar exercícios faciais se você tiver tempo? Se eles não parecerem mais jovens, esses movimentos vão, no mínimo, fazer você sorrir.

Siga me no twitter @KristinaLiuMD

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