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Eu tenho ansiedade ou preocupação: qual é a diferença?

23 de julho de 2018 - Saude
Eu tenho ansiedade ou preocupação: qual é a diferença?

Você já pensou em começar um novo emprego ou escola, e encontrou seu coração batendo forte e sua mente correndo com uma série de “e se”? Se assim for, você pode se perguntar “eu tenho ansiedade?”

Ansiedade é o sistema natural de resposta a ameaças do seu corpo. Quando seu cérebro acredita que você está em perigo, ele envia uma série de sinais para seu corpo, resultando na resposta de luta ou fuga.

A ansiedade é um componente dos sintomas de ansiedade

A ansiedade tem três componentes principais: , fisiológico e cognitivo

Imagine que você tenha uma apresentação chegando ao trabalho. Você pode notar sentimentos de medo e pavor, dois exemplos do componente emocional. Você também pode perceber sensações corporais, como palpitações no coração, sudorese ou um aperto no estômago, que representam o componente fisiológico. Por fim, você pode estar pensando: “Eu não posso fazer isso” ou “vou me envergonhar”. Preocupações e pensamentos negativos como esses sobre o que pode acontecer no futuro são o componente cognitivo. Assim, enquanto a preocupação é uma parte importante da ansiedade, é apenas um dos três principais blocos de construção.

O espectro do transtorno de ansiedade

Ansiedade em si não é ruim. Os níveis normais de ansiedade situam-se em uma extremidade do espectro e podem apresentar baixos níveis de medo ou apreensão, sensações leves de rigidez muscular e sudorese, ou dúvidas sobre sua capacidade de concluir uma tarefa. É importante ressaltar que os sintomas de ansiedade normal não interferem negativamente no funcionamento diário. Eles podem realmente melhorar a sua atenção e resolução de problemas, motivá-lo a trabalhar mais para um objetivo, ou avisá-lo sobre uma ameaça potencial. Por exemplo, a ansiedade com relação a um próximo exame provavelmente o levará a se preparar completamente, e a ansiedade que um caminhante pode ter ao encontrar um urso permite que o caminhante fuja para a segurança. Esses exemplos demonstram como os níveis normais de ansiedade podem ser adaptativos e úteis para sua vida cotidiana.

Os níveis clínicos de ansiedade caem em direção ao outro extremo do espectro. Os distúrbios de ansiedade diagnosticáveis ​​ocorrem quando os níveis de ansiedade aumentam o suficiente para diminuir rapidamente o desempenho e causar prejuízo.

Como você saberia se você tivesse passado para a zona de um transtorno de ansiedade completo?

Transtornos de ansiedade são caracterizados por preocupação grave e persistente que é excessiva para a situação e extrema evitação de situações que provocam ansiedade. Esses sintomas causam sofrimento, prejudicam o funcionamento diário e ocorrem por um período significativo.

Por exemplo, uma pessoa que precisa ficar em casa do trabalho vários dias seguidos devido a ataques de pânico está provavelmente sofrendo de um transtorno de ansiedade.

Uma das maiores causas do transtorno de ansiedade é o engordar. Por isso, muitas vezes ao pensar em emagrecer com saúde, deve ser levado em conta também um tratamento psicológico.

Diferentes tratamentos baseados em evidências são mais eficazes para diferentes transtornos de ansiedade. Por exemplo, um homem que sofre de transtorno do pânico provavelmente se beneficiaria da terapia de exposição, enquanto uma mulher que sofria de fobia social poderia ser melhor tratada com terapia cognitivo-comportamental (TCC). Se você acredita que pode ter um transtorno de ansiedade, procure ajuda o mais rápido possível.

O que é “quase ansioso” e como você pode lidar com isso?

Como a ansiedade se move ao longo do espectro normal para clínico no meio ainda pode ter um impacto negativo em sua vida: a região “quase ansiosa”. Quando o nível de ansiedade que você experimenta não é mais adaptativo ou útil para o seu desempenho e se torna uma barreira para o seu desfrute da vida, mas ainda não atinge o limiar de diagnóstico para um transtorno de ansiedade, você está “quase ansioso”. lutando para concentrar sua atenção nas tarefas, distraído por pensamentos negativos, medo ou sensações desagradáveis ​​do corpo. Por exemplo, alguém que está “quase ansioso” pode sentar-se em sua mesa o dia todo, fazendo progresso mínimo em uma tarefa devido a preocupações constantes e tensão no estômago. Enquanto a ansiedade não tornou impossível chegar ao trabalho, o nível de ansiedade experimentado está dificultando o seu funcionamento. Usar esse conceito de “quase ansioso” pode ajudá-lo a pegar ansiedade antes de se tornar excessivamente extremo e direcioná-la usando estratégias baseadas em evidências que ajudem a levar a ansiedade de volta ao espectro para um nível adaptativo

. , tente técnicas baseadas em evidências destacadas no livro Quase Ansiosa para trazer seus níveis de ansiedade de volta ao normal. Aqui estão algumas ferramentas para tentar:

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