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Escrevendo como um antídoto para a solidão

15 de setembro de 2018 - Saude
Escrevendo como um antídoto para a solidão

Pode não parecer possível escrever o seu caminho para uma saúde melhor. Mas, como médico, profissional de saúde pública e poeta, sei o que os dados científicos têm a dizer sobre isso: quando as pessoas escrevem sobre o que está em seus corações e mentes, elas se sentem melhor e ficam mais saudáveis. E não é só que eles estão tirando seus problemas do peito.

A escrita fornece um meio gratificante de explorar e expressar sentimentos. Ele permite que você faça sentido de si mesmo e do mundo que está vivenciando. Ter uma compreensão mais profunda de como você pensa e sente – esse autoconhecimento – fornece uma conexão mais forte com você mesmo. É essa conexão que muitas vezes permite que você passe por emoções negativas (como culpa e vergonha) e, em vez disso, tenha acesso a emoções positivas (como otimismo ou empatia), promovendo um senso de conexão com os outros além de si mesmo.

Fazer conexões é fundamental

É notável que a sensação de conexão com os outros que alguém pode sentir ao escrever expressivamente possa ocorrer mesmo quando as pessoas não estão envolvidas diretamente. Pense em estar em um filme ou show e experimentar algo dramático ou edificante. Apenas saber que todos os outros no teatro estão compartilhando uma experiência pode fazer com que você se sinta conectado a eles, mesmo que você nunca fale sobre isso. A escrita expressiva pode ter o mesmo efeito de conexão, à medida que você escreve sobre coisas que você reconhece que outras pessoas também estão experimentando, mesmo que essas experiências sejam diferentes. E se você compartilhar sua escrita, poderá aprimorar ainda mais sua conexão com outra pessoa. Esse benefício é energizante, fortalecedor da vida e até salva-vidas em um mundo onde a solidão – e a saúde debilitada pode levar a – tornou-se uma epidemia.

Talvez seja hora de prestar mais atenção à escrita expressiva como uma maneira importante de melhorar o senso de conexão com os outros. A conexão social é crucial para o desenvolvimento humano, a saúde e a sobrevivência, mas pesquisas atuais sugerem que a conexão social é amplamente ignorada como um determinante da saúde. Ignoramos esse relacionamento por nossa conta e risco, já que pesquisas médicas emergentes indicam que a falta de conexões sociais pode ter uma profunda influência no risco de mortalidade e está associada a um risco de até 30% de morte prematura – tão letal quanto fumar 15 cigarros dia. O isolamento social e a solidão podem ter efeitos adicionais a longo prazo em sua saúde, incluindo a função imune prejudicada e o aumento da inflamação, promovendo artrite, diabetes tipo 2, câncer e doenças cardíacas.

Como a escrita expressiva combate a solidão

Pegar uma caneta pode ser uma poderosa intervenção contra a solidão. Acredito firmemente na escrita como uma forma de as pessoas se sentirem sozinhas e isoladas para definir, moldar e trocar suas histórias pessoais. A escrita expressiva, especialmente quando compartilhada, ajuda a promover conexões sociais. Pode reduzir o fardo da solidão entre os muitos grupos que estão em maior risco, incluindo adultos mais velhos, cuidadores, portadores de doenças graves, pessoas com deficiências, veteranos, jovens adultos, comunidades minoritárias de todos os tipos e imigrantes e refugiados.

Escrever nos ajuda a operar no passado, presente e futuro de uma só vez. Quando você coloca a caneta no papel, você está operando no momento presente, mesmo enquanto seu cérebro está ativamente fazendo sentido do passado lembrado, escolhendo e moldando palavras e linhas. Mas o cérebro também está operando no futuro, pois retrata uma pessoa lendo as próprias palavras que você está escrevendo ativamente. Ao se expressar por escrito, as pessoas estão realmente criando um artefato – um símbolo de alguns de seus pensamentos e sentimentos. Muitas vezes as pessoas podem escrever o que acham difícil falar e, assim, exploram verdades mais profundas. Esse processo de expressão através da palavra escrita pode construir confiança e se relacionar com os outros de maneiras não ameaçadoras, forjando um caminho para uma vida mais consciente e conectada.

Quando as pessoas contam suas histórias pessoais através da escrita, seja em cartas para amigos ou familiares, ou em revistas para si, ou em publicações online, ou em trabalhos publicados convencionalmente, elas frequentemente descobrem um meio de organizar e entender seus próprios pensamentos e experiências. Escrever ajuda a desmistificar o desconhecido e reduzir os medos, especialmente quando compartilhamos essas preocupações com os outros.

Escreva para sua saúde

Como poeta, experimentei pessoalmente os benefícios da escrita expressiva. As habilidades que aguça; a experiência de compartilhar idéias, sentimentos e percepções em uma página; as sensações de estímulo intelectual e alívio emocional – tudo está melhorando a vida. Eu gostaria que mais pessoas descobrissem que a escrita expressiva pode contribuir para o bem-estar, assim como o exercício físico e a alimentação saudável.

Eu tenho documentou algumas das pesquisas sendo feito na área da cura e das artes. Depois de analisar mais de 100 estudos, concluímos que a expressão criativa melhora a saúde ao diminuir a depressão e o estresse, ao mesmo tempo em que aumenta as emoções saudáveis. Então pegue uma caneta e comece a escrever de forma criativa. Para a mente e o corpo, a escrita é uma receita forte para uma boa saúde.

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A Fundação para Arte e Cura

O Projeto UnLonely

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