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Doença relacionada com calor: Como manter a calma

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A temporada de verão está diminuindo, mas não terminamos com o calor. O clima quente e úmido pode trazer uma série de problemas relacionados ao calor: cãibras causadas pelo calor, erupção de calor, exaustão pelo calor, insolação. É útil estar ciente desses problemas, especialmente quando experimentamos mudanças no clima com umidade ou temperaturas crescentes. Houve vários estudos que documentaram um aumento nas visitas ao departamento de emergência e internações hospitalares por condições como desidratação, desequilíbrio eletrolítico e outros tipos de doenças relacionadas ao calor durante períodos de calor elevado. As pessoas que estão particularmente em risco são as muito jovens e velhas, aquelas que fazem trabalho prolongado ao ar livre e atletas intensos.

Ficando superaquecido: a causa da doença relacionada ao calor

Nossos corpos não estão bem equipados para suportar grandes aumentos em nossa temperatura corporal, que geralmente é em torno de 98,6 pés (37ºC). Com a insolação, as temperaturas do corpo do núcleo podem subir perigosamente para cerca de 103˚ a 104˚F (39,4˚ a 40˚C). Se você tiver uma preocupação com o superaquecimento, certifique-se de verificar a temperatura retal, pois outros métodos, como as medidas orais, axilares ou timpânicas, podem ser imprecisos nessas situações.

Nossos corpos têm vários mecanismos para nos ajudar a esfriar. Um dos mais importantes é a evaporação através do suor, mas esse mecanismo se torna menos eficiente em alta umidade. Além disso, quando estamos desidratados ou quando não estamos acostumados ao esforço no calor, o resfriamento pela evaporação se torna mais desafiador.

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Além disso, há uma série de medicamentos que prejudicam os mecanismos do nosso corpo para se refrescar, como anti-histamínicos, anticolinérgicos, descongestionantes, diuréticos, estimulantes e algumas pílulas de pressão arterial, para citar alguns.

Sinais e sintomas de doenças relacionadas ao calor variam. A desidratação pode causar sensação de sede, tontura e fadiga. A insolação, que precisa de atenção médica urgente, pode incluir pele quente ou ruborizada, frequência cardíaca acelerada, dor de cabeça, náusea, tontura, confusão ou perda de consciência.

3 questões-chave sobre hidratação

1. Quanto você deve hidratar? Se você sabe que vai se esforçar no calor, comece sua hidratação antes, então comece com um “tanque cheio”.

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2. É possível "overhydrate"? Sim. Melhor falar com seu médico se você tiver uma condição médica que exija que você esteja em uso de diuréticos ou uma restrição de fluidos. Além disso, embora não seja comum, beber muita água pode causar hiponatremia ou uma baixa concentração de sódio no sangue. Isso pode ser bastante grave quando isso acontece, levando a sintomas como náuseas, vômitos, dor de cabeça, cãibras musculares, confusão e convulsões. A hiponatremia é mais provável de acontecer com atletas que suam muito, perdem sal e água, mas substituem o suor bebendo apenas água, causando um efeito dilutivo. As bebidas eletrolíticas esportivas (que podem ter alto teor de açúcar e calorias) são uma opção, mas geralmente não são necessárias se você se hidratar com água enquanto faz refeições regulares ou salgadas.

3. Como você sabe se está recebendo líquidos suficientes? Bem, se você sente sede, você já pode estar desidratado. Outro sinal revelador de desidratação é a produção de urina menos e mais escura, ao contrário de quantidades normais de urina amarela clara.

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10 dicas para evitar doenças relacionadas ao calor

  • Planeje ter calma, especialmente se você não estiver acostumado a se esforçar no calor e na umidade.
  • Procure sombra ou áreas frias e evite a exposição prolongada ao calor.
  • Proteja-se das queimaduras solares.
  • Use roupas leves, soltas e reflexivas.
  • Mantenha-se hidratado e evite bebidas alcoólicas e cafeinadas.
  • Refresque-se com um banho frio ou chuveiro.
  • Umedeça suas roupas ou aplique toalhas molhadas enquanto se refresca com um ventilador elétrico.
  • Use bolsas de gelo, especialmente no pescoço, nas axilas ou na virilha perto dos principais vasos sanguíneos.
  • Se você se sentir mal e seus sintomas forem graves, procure atendimento médico imediato.
  • E lembre-se, confira quem você acha que está em risco e pode ser mais vulnerável!

A doença relacionada pós Calor: Como manter sua calma apareceu primeiro no Blog de Saúde de Harvard.

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