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Doença cardíaca e câncer de mama: as mulheres podem reduzir o risco para ambos?

19 de janeiro de 2019 - Saude
Doença cardíaca e câncer de mama: as mulheres podem reduzir o risco para ambos?

Muitas vezes encontro mulheres que estão mais preocupadas com câncer de mama do que com doenças cardíacas. Mas as mulheres têm um risco maior de morrer de doenças cardíacas do que de todos os tipos de câncer juntos. Isto é verdade para as mulheres de todas as raças e etnias. No entanto, apenas cerca de 50% das mulheres percebem que estão em maior risco de doença cardíaca do que de qualquer outra coisa.

Atualmente, nos EUA, três milhões de mulheres estão vivendo com câncer de mama, o que causa uma em 31 mortes. Quase 50 milhões de mulheres têm doenças cardiovasculares, que englobam doenças cardíacas e derrames e causam uma em cada três mortes.

Aqui está o que é realmente interessante: doenças cardíacas e câncer de mama compartilham muitos dos mesmos fatores de risco. Além disso, existem duas grandes categorias de risco sobre as quais podemos fazer algo: exercício e dieta.

Doença cardíaca e câncer de mama: quanto exercício é necessário?

Muitos estudos mostraram que, quanto menos fisicamente ativa é uma mulher, maiores são os riscos para doenças cardiovasculares e câncer de mama. Claro, o outro lado é que, quanto mais fisicamente ativa ela é, menores são os riscos dela.

Quanta atividade física é recomendada? Bem, as últimas diretrizes de atividade física do governo para os americanos e as diretrizes da American Heart Association sobre a atividade exigem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada semanalmente. Isso é apenas 21 minutos diários. Mais é melhor. Mas pelas estatísticas atuais, menos de 18% das mulheres estão cumprindo esse mínimo de 21 minutos por dia. Tudo conta! Caminhando, jardinando, subindo as escadas, dançando ao redor, limpando a casa. Exercício não tem que ser na academia. Evitar longos períodos de tempo sentado é fundamental. Então, sente-se menos, mova-se mais.

Doença cardíaca e câncer de mama: como a dieta pode ajudar?

A pesquisa também mostra que uma dieta rica em frutas e vegetais, grãos integrais e proteínas saudáveis ​​(como frutos do mar, tofu ou feijão) e baixa em grãos refinados, açúcares e carnes vermelhas e processadas está associada a um menor risco de doença cardíaca. doença e câncer de mama. As diretrizes nutricionais da American Cancer Society para a prevenção do câncer e as diretrizes nutricionais da American Heart Association para a prevenção de doenças cardíacas são essencialmente as mesmas:

O que mais é importante saber?

É essencial entender seus fatores de risco para doenças cardíacas – e o que você pode fazer para diminuir esses riscos. Sessenta e quatro por cento das mulheres que morrem de doença cardíaca nunca apresentam nenhum sintoma de antemão. Além de uma dieta pouco saudável e inatividade física, outros fatores de risco incluem tabagismo, obesidade, diabetes, colesterol alto, pressão alta, envelhecimento (particularmente pós-menopausa) e histórico familiar de doença cardíaca. Pode ser importante checar seus “números” (açúcar no sangue, colesterol, pressão arterial) para saber se algum deles é um problema. Para as mulheres que têm fatores de risco, podemos rastrear qualquer doença cardíaca com uma tomografia computadorizada de artéria coronária.

Também é importante saber que as mulheres podem ter sintomas diferentes de doença cardíaca do que os homens. Na minha prática, a maioria dos meus pacientes do sexo feminino que tiveram ataques cardíacos pensaram que eles tinham refluxo ácido. Eles experimentaram uma sensação de queimação no peito, acompanhada de náuseas e até arrotos. Um deles foi visto em um atendimento de urgência e contou que ela tinha refluxo ácido. A pista em todos os casos era que a sensação era provocada pela atividade, sem comer.

Mamogramas são muito importantes para o rastreio do cancro da mama. Que idade para iniciá-los e com que frequência tê-los é algo controverso. Deve ser individualizado para o paciente.

Encorajo todos a se encontrarem com seu médico e discutirem seus riscos de doenças cardíacas e câncer de mama, pois testes adicionais podem ser necessários.

Qual é o resultado final?

A atividade física e uma dieta saudável, baseada em plantas, são fundamentais para doenças cardíacas e prevenção do câncer de mama. Além disso, os desfechos de tratamento de doenças cardiovasculares e câncer são melhores em pacientes que adotam hábitos de vida saudáveis, especialmente exercícios regulares. Basicamente, uma dieta mediterrânea baseada em vegetais e muita atividade física são medidas sensíveis que são importantes para a prevenção e até mesmo o tratamento de doenças cardiovasculares e câncer de mama – ambos os principais problemas de saúde para as mulheres.

Siga me no twitter @drmoniquetello

O pós-doença cardíaca e câncer de mama: As mulheres podem reduzir o risco para ambos? apareceu primeiro no Blog de Saúde de Harvard.

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