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Dieta e idade na menopausa: existe uma conexão?

11 de agosto de 2018 - Saude
Dieta e idade na menopausa: existe uma conexão?

Um estudo publicado on-line pelo Journal of Epidemiology and Community Health encontrou uma ligação entre o tipo de comida que as mulheres comiam regularmente e a idade em que passaram pela menopausa. Especificamente, eles descobriram que as mulheres que comiam regularmente em porções de macarrão refinado e arroz passavam pela mudança mais cedo, enquanto as mulheres cujas dietas se concentravam mais em peixe, feijão e outras leguminosas iniciaram a menopausa em uma idade mais avançada

. peixes oleosos, feijões e outras leguminosas que uma mulher comeu foram associados com um atraso médio de 3,3 anos no início da menopausa. E para cada porção adicional de macarrão refinado e arroz que uma mulher comeu todos os dias, a menopausa foi em média 1,5 anos antes.

Os pesquisadores também descobriram que uma ingestão maior de dois nutrientes, vitamina B 6 e zinco, também pareceu atrasar a menopausa – em 0,6 e 0,3 anos, respectivamente. Além disso, os vegetarianos no estudo atingiram a menopausa em uma idade mais precoce do que comedores de carne.

Dieta e idade na menopausa

Não está claro por que esse foi o caso, mas os pesquisadores especularam que os antioxidantes em legumes e ômega-3 ácidos graxos em certos peixes podem ter um efeito protetor sobre os óvulos de uma mulher, essencialmente ajudando a preservá-los por mais tempo e retardando o início da menopausa.

Por outro lado, fontes de carboidratos refinados na dieta podem acelerar a menopausa, sugeriu o estudo autores, porque esses alimentos aumentam o risco de resistência à insulina, o que poderia interferir na produção de hormônios.

“A mensagem deste estudo é bastante consistente com as recomendações para prevenção de doenças crônicas e prevenção de doenças cardiovasculares”, diz a Dra. Sylvia Ley. , um instrutor de medicina na Harvard Medical School. Isto é, comer uma dieta nutritiva e balanceada traz benefícios para a saúde – além de potencialmente adiar a menopausa por alguns anos.

Idade na menopausa e sua saúde

Quantos anos você tem quando passa pela mudança pode tem implicações para sua saúde futura. Pesquisas anteriores ligaram certos riscos para a saúde à menopausa que ocorre muito cedo (antes dos 40 anos) ou tardia (55 anos ou mais). A menopausa em idade precoce tem sido associada a menor densidade óssea e maior risco de osteoporose, doença cardiovascular, depressão e – em alguns casos – morte prematura.

Embora a menopausa tardia seja provavelmente mais saudável, ela está associada a um risco elevado de desenvolver câncer de mama, ovário e endométrio. A idade média para a menopausa é 51, e as mulheres neste estudo eram próximas a esse número, com uma idade média na menopausa de 50.5

Um estudo interessante, mas não conclusivo

Este estudo tem limitações. Por um lado, ele se baseava em mulheres para lembrar com precisão o que comiam no passado, e não provou que as diferenças na dieta realmente causaram os deslocamentos na idade da menopausa.

Além disso, incluiu apenas 900 mulheres – aquelas que começaram a menopausa – em sua análise final, e usaram um período relativamente curto de quatro anos de acompanhamento, diz o Dr. Ley. Dito isto, os resultados ainda são dignos de nota, diz ela. Eles acrescentam à discussão em curso sobre o papel da dieta na menopausa. Eles também parecem apoiar dados do Nurses 'Health Study II, que sugere que fatores dietéticos – especificamente níveis mais baixos de cálcio e vitamina D na dieta – podem estar ligados a uma menopausa mais precoce.

que a dieta influencia a idade na menopausa, já existem amplas evidências de que adotar um padrão de alimentação saudável – incluindo muitos peixes oleosos e legumes – é uma boa idéia, esteja você buscando uma saúde melhor ou uma menopausa posterior.

e idade na menopausa: existe uma conexão? apareceu primeiro no Harvard Health Blog.

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