Desintoxicação explicada (finalmente!) | vivo

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Muitos de nós têm uma vaga idéia do que significa “desintoxicação” quando se trata de nossos corpos – uma noção nebulosa de “coisas ruins” sendo levadas embora … de alguma forma.

Mas e o âmago da questão? A desintoxicação é apenas um processo, ou muitos? Quais são alguns dos órgãos desintoxicantes mais importantes? E podemos realmente apoiá-los enquanto eles liberam nosso corpo de toxinas?

Leia mais para descobrir.

O fígado

Um dos maiores órgãos do corpo, o fígado tem mais de 500 funções metabólicas importantes. Ele converte nutrientes em substâncias que o corpo pode usar, armazena essas substâncias e, quando necessário, fornece as células do nosso corpo com elas. Pense no fígado como seu quartel general interno dos Postmates!

O fígado também decompõe gorduras e produz energia. E desempenha um papel na coagulação do sangue, além de manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. O Andddd converte toxinas em substâncias inofensivas ou garante que elas sejam liberadas do corpo.

Auxiliares de desintoxicação do fígado

A prevenção é a principal estratégia de desintoxicação, especialmente quando se trata do fígado. O uso responsável de álcool é importante, assim como a manutenção de um peso saudável. (Tanto o álcool quanto a obesidade estão ligados à doença hepática.)

A limpeza do fígado pode ser apoiada por muitas ervas e suplementos.

Cardo de leite (Silybum marianum) uma erva poderosa para desintoxicação do fígado, incentiva a regeneração enquanto protege as células do fígado contra danos.

Raiz de dente de leão (Taraxacum officinale) limpa e nutre as células do fígado, promovendo uma melhor produção e movimento da bile, o que, por sua vez, ajuda o metabolismo da gordura e a função intestinal geral.

Folha de alcachofra (Cynara scolymus) extrato ajuda o fígado a metabolizar lipídios (gorduras), o que reduz o inchaço.

Os rins e bexiga

Esses órgãos são uma via vital para a eliminação de toxinas. Uma das funções mais importantes dos rins é filtrar e depois secretar resíduos através da bexiga através da urina. Para fazer isso, nossos rins dependem de hidratação adequada; portanto, beber muita água é essencial para a saúde dos rins. (Talvez você deva derramar um copo de água antes de ler mais? Apenas dizendo.)

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Auxiliares de desintoxicação renal

Estar ciente dos fatores de risco para doença renal é importante. A principal causa é o diabetes, por isso é importante manter um peso saudável e controlar os níveis de açúcar no sangue.

Beber chás de ervas para limpeza dos rins é uma maneira fácil e refrescante de ajudar a apoiar este órgão desintoxicante essencial.

Urtiga (Urtica dioica) tem algumas propriedades desintoxicantes incríveis. Contribui para a desintoxicação do trato urinário e também contém histamina que (de maneira um tanto contra-intuitiva!) Pode ajudar com os sintomas de alergias sazonais, como espirros e coriza. O chá seco de folhas de urtiga pode ser encontrado em muitas lojas de alimentos naturais.

Raiz de dente de leão (Taraxacum officinale) foi demonstrado em estudos para ajudar a melhorar a saúde do fígado, vesícula biliar e intestinal. É um diurético natural, o que significa que ajuda os rins a excretar água e sal. Além disso, o dente-de-leão contém potássio, que os diuréticos sintéticos tendem a esgotar.

Goldenrod (Solidago virgaurea) foi estudado por sua capacidade de reduzir a inflamação, aliviar espasmos musculares, combater infecções e diminuir a pressão sanguínea. Seu uso como diurético é valioso quando nossos rins precisam de uma pequena ajuda. Você poderia dizer que é puro ouro de desintoxicação.

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Os pulmões

Quando respiramos oxigênio vital, nossos pulmões filtram o CO2 indesejado, junto com gases, mofo, alérgenos e toxinas transportadas pelo ar. Nossos pulmões naturalmente desintoxicam quando inspiramos e expiramos profundamente.

Auxiliares de desintoxicação pulmonar

A prevenção é um começo importante:

  • parar de fumar (e evitar o fumo passivo e de terceira mão)
  • Evite aromas artificiais (em purificadores de ar, velas e muitos produtos de limpeza domésticos)
  • sair na natureza para respirar ar fresco

Botanicals tradicionalmente utilizados para a limpeza pulmonar. Alguns destes incluem

  • chá de raiz de lótus
  • cereja selvagem
  • raiz de alcaçuz
  • fenacho
  • emplastros de mostarda

Purificar o ar interior alterando os filtros nos sistemas de ventilação e forno da sua casa e limpando as aberturas de ventilação.

Tente exercícios respiratórios onde você respira profundamente pelo nariz e depois expira pelos lábios franzidos como se estivesse assobiando. Esse tipo de respiração tem o benefício adicional de relaxar também. Vantajoso para as duas partes.

Desintoxicação com óleo CBD

Você provavelmente já ouviu falar que o CBD (canabidiol) foi demonstrado em estudos para ajudar a aliviar tudo, da dor à ansiedade.

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Mas há outro benefício em usar o óleo de CBD derivado do cânhamo que a maioria das pessoas não conhece: ele pode ajudar a desintoxicação do corpo. Aqui estão três maneiras de o CBD apoiar seus mecanismos naturais de desintoxicação.

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  1. O CBD atua como antioxidante

Muitos regimes desintoxicantes têm como objetivo dar ao seu corpo uma pausa no consumo de toxinas à base de alimentos (olá, limão e pimenta caiena), mas o óleo CBD ajuda a combater as toxinas produzidas por seu próprio corpo. Pesquisas mostram que o CBD é um potente antioxidante que pode neutralizar os efeitos prejudiciais às células dos radicais livres, que são produtos químicos que são gerados quando o corpo converte alimentos em energia, quando você se exercita e em resposta a gatilhos ambientais, como fumaça de cigarro e poluição do ar. . Como os danos causados ​​pelos radicais livres têm sido associados a uma série de doenças, do câncer ao Alzheimer, a neutralização dessas toxinas é essencial.

  1. CBD incentiva a homeostase

O CBD interage com o sistema endocanabinóide do corpo (ECS), que é basicamente uma rede de receptores celulares espalhados por todo o cérebro e corpo que governa o equilíbrio do corpo inteiro ou a homeostase. O CBD influencia indiretamente os receptores da ECS, melhorando as funções da homeostase como regulação da inflamação e digestão. A pesquisa mostra que uma das funções do ECS consiste em administrar moléculas grandes e danificadas que podem se acumular com o envelhecimento. Como o óleo CBD ajuda o ECS a funcionar sem problemas, ele pode ajudar o ECS a livrar seu corpo dessa acumulação tóxica.

  1. CBD poderia ajudá-lo a capturar mais zzzs

Pesquisas promissoras, juntamente com uma abundância de evidências anedóticas, apontam para a eficácia do CBD como um auxílio ao sono. E adivinha? Qualidade do sono é fundamental para a desintoxicação. Enquanto você dorme, seu cérebro se livra dos subprodutos residuais que se formaram ao longo do dia. Esse trabalho noturno é realizado pelo sistema linfático (que não deve ser confundido com o sistema linfático) – um sistema recentemente descoberto que libera toxinas especificamente do cérebro.

– Sarah Ban

O sistema linfático

Quilômetros de vasos linfáticos percorrem todo o corpo, entre os tecidos e ao redor de todas as estruturas importantes. Esses vasos são muito parecidos com os vasos sanguíneos, apenas transportam um líquido claro chamado linfa, que está cheio de importantes células imunes. O sistema linfático reúne e remove os resíduos celulares, mantém os níveis de fluidos sob controle e transporta os nutrientes necessários para seus destinos.

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Obviamente, esse é um sistema importante e mantê-lo saudável terá um grande impacto na saúde e no funcionamento geral do seu corpo.

Ajudantes de desintoxicação do sistema linfático

Ao contrário do sistema circulatório, que tem o coração para empurrar o sangue, o sistema linfático não tem bomba própria. Ele se baseia na ação de bombeamento dos músculos e vasos próximos para ajudar a mover a linfa. Portanto, é importante seguir em frente! Manter-se fisicamente ativo e usar seus músculos ajuda a mover a linfa com eficiência.

Escovação a seco é frequentemente recomendado como uma maneira naturalmente relaxante de estimular o movimento nos sistemas linfático e circulatório, o que é pensado para ajudar a livrar o corpo de toxinas mais rapidamente.

Massagem de drenagem linfática pode ser usado para empurrar a linfa estagnada de uma área e facilitar o inchaço. Dizem que casos de inchaço devido a lesões, como entorse de tornozelo, distensões musculares e outras situações em que as áreas ficam doloridas e inchadas, se beneficiam do fluxo melhorado de nutrientes e resíduos da área, permitindo que os tecidos se recuperem com mais eficiência .

O cólon

Parte da equipe de limpeza do corpo, o cólon retira a água dos alimentos que ingerimos depois que os alimentos foram parcialmente digeridos no intestino delgado. O cólon, geralmente chamado de intestino grosso ou intestino grosso, decompõe ainda mais os alimentos em preparação para a eliminação.

Auxiliares de desintoxicação do cólon

Seguir uma dieta saudável e rica em fibras com muitos vegetais e manter-se hidratado com muitos líquidos é essencial para a saúde do cólon. Porém, quando seu cólon precisa de uma pequena ajuda, existem algumas estratégias que você pode tentar.

Probióticos ajudar a criar um ambiente bacteriano mais diversificado no cólon, o que ajuda a suavizar os processos finais de digestão. Sua loja de alimentos naturais traz uma grande variedade de suplementos probióticos.

Casca de psyllium é uma fibra alimentar solúvel que atua como um laxante suave para a constipação, mas também pode ajudar a aumentar as fezes em casos de diarréia. Quando a água é adicionada ao pó de casca de psyllium, ela cria uma consistência semelhante à gelatina que ajuda a mover os resíduos do cólon.

Chá de ervas pode ajudar a facilitar a digestão e fazer com que o sistema de resíduos do corpo se mova sem problemas. Chás de ajuda digestiva normalmente contêm ervas como estas:

  • senna (Senna alexandrina)
  • hortelã-pimenta
  • gengibre
  • raiz de alcaçuz (Glycyrrhiza glabra)
  • raiz de malva do pântano (Althaea officinalis)
  • camomila

Pronto para uma xícara de chá?

Este artigo foi publicado originalmente na edição de maio / junho de 2020 da vivo EUA, sob o título “Desintoxicação Explicada (Finalmente!)”

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