back to school anxiety

De volta à ansiedade da escola

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Voltando para a escola, surge uma onda de ansiedade para muitas crianças. O dia escolar médio da criança está repleto de potenciais estressores: separação dos pais, expectativas acadêmicas, gerenciamento de grupos de pares e navegação em corredores e refeitórios altos e lotados, para citar apenas alguns dos muitos desafios. É por isso que é comum que as crianças experimentem alguma ansiedade antecipatória que leva ao novo ano letivo – e que os pais notem um aumento nas preocupações. Por exemplo, seu filho pode fazer perguntas sobre como será sua nova sala de aula ou professor, se preocupar em ter todos os materiais escolares prontos ou ter dificuldade em adormecer nos dias que antecedem o início da escola.

Sinais de volta à ansiedade escolar

Mas para algumas crianças – e particularmente para crianças que já sofrem com a ansiedade ou têm distúrbios de ansiedade – o retorno à escola pode ser muito estressante. Seu comportamento pode refletir isso. Exemplos de comportamentos que sugerem que seu filho está passando por ansiedade acima da média em torno do retorno à escola incluem:

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  • Continuamente buscando tranquilidade ou fazendo perguntas repetidas e preocupadas, apesar de já receber uma resposta. “E se meus amigos não estiverem na minha aula? Quando vou vê-los? E se eu não tiver ninguém para almoçar porque não tenho amigos? Eu ficarei bem?
  • Aumento das queixas físicas, como dores de cabeça, dores de estômago e fadiga, na ausência de uma doença real.
  • Uma mudança significativa no padrão de sono, como levar uma hora para adormecer quando uma criança normalmente dorme rapidamente ou acordá-lo com preocupações durante a noite, quando a criança normalmente dorme bem.
  • Evitar atividades relacionadas à escola, como visitas a escolas, reuniões com os professores ou evitar a escola, uma vez que o ano comece (um tópico que será abordado em um próximo post).
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Veja como os pais podem ajudar com a ansiedade da escola

  • Abordar a ansiedade em vez de evitá-la. É natural querer permitir que seu filho evite situações que a deixem ansiosa, ou assegure-lhe que suas preocupações não se tornarão realidade. No entanto, isso pode realmente contribuir para um ciclo vicioso que reforça a ansiedade a longo prazo. Em vez disso, reconheça a emoção de seu filho e, em seguida, ajude-a a pensar em pequenos passos que ela pode tomar para abordar, em vez de evitar, suas preocupações. Por exemplo, você pode dizer: "Parece que você está ansioso para andar sozinho no ônibus escolar. Você estaria disposto a conferir a parada de ônibus comigo esta tarde? ”Dê muita atenção e louvor a qualquer comportamento“ corajoso ”em vez de à sua ansiedade. “Eu amo o quanto você estava disposto a pegar o ônibus esta manhã! Ótimo trabalho para empurrar o valentão da preocupação! ”
  • Pratique rotinas escolares. Por exemplo, antes do início do ano, você e seu filho podem fazer um dia escolar da rotina matinal: acordar, tomar café da manhã, fazer as malas e ir para a escola. Visitas escolares ou dias de reunião podem ser ótimas oportunidades para praticar a navegação no ambiente escolar e tolerar qualquer ansiedade em uma situação de baixo risco. Após os treinos, converse com seu filho sobre sucessos e desafios. Apoie seu filho na resolução de problemas em pontos difíceis. Por exemplo, se ele se preocupa que ele terá dificuldades em encontrar suas novas salas de aula, ajude-o a pensar em quem ele poderia pedir ajuda, se isso ocorrer.
  • Comportamento do modelo que você gostaria de ver. Quando uma criança ansiosa se recusa a entrar no ônibus escolar ou tem uma birra sobre frequentar a escola, é natural sentir-se frustrado, atormentado e ansioso. No entanto, tente modelar o comportamento calmo que você gostaria de ver em seu filho. Respire profundamente de sua barriga. Lembre-se de que o comportamento do seu filho está sendo impulsionado pela ansiedade. Se necessário, afaste-se da situação e tome alguns minutos para respirar e se engajar em uma estratégia de atenção plena, como contar todos os objetos de uma determinada cor ou forma na sala ao seu redor.
  • Garanta bastante sono. A mudança de um horário de despertar de verão para o horário de despertar do ano letivo pode ser um grande desafio para muitas crianças, particularmente os pré-adolescentes. Fadiga e irritabilidade por não dormir o suficiente podem tornar as crianças muito mais vulneráveis ​​à ansiedade. Para combater isso, considere mover o horário de despertar do seu filho mais cedo e mais cedo em pequenos incrementos nas semanas que antecedem o início da escola. Além disso, deixe telas (TV, telefone, computador) fora do quarto à noite.
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Quando procurar ajuda adicional

Se as preocupações de uma criança sobre o retorno à escola começarem a interferir em sua capacidade e vontade de frequentar a escola ou participar de outras atividades normais, como acampamentos, esportes ou brincadeiras, considere consultar um profissional de saúde mental licenciado especializado em ansiedade infantil. Seu pediatra, conselheiro de orientação escolar ou plano de saúde pode recomendar especialistas em sua área. A Associação de Terapias Comportamentais e Cognitivas e a Associação Americana de Psicologia também oferecem ferramentas de busca online para profissionais de saúde mental que podem ajudar.

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