Menu

Controle do controle de peso e distúrbios alimentares durante o isolamento

18 de abril de 2020 - Medicina
Controle do controle de peso e distúrbios alimentares durante o isolamento
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Com apenas uma olhada em nossos feeds do Facebook, fica claro que muitos de nós estamos estressados ​​- e, como resultado, saborosos enquanto relegados para nossas casas. Kyla Fox, terapeuta clínica e proprietária da unidade de Toronto The Kyla Fox Center, especializada em ajudar pessoas que sofrem de distúrbios alimentares e / ou problemas de saúde mental relacionados, diz que, quando não podemos parar de mastigar, precisamos nos perguntar uma questão maior: “Por que estamos nos acalmando com comida?”

Por que tão lanche?

“Se estamos acalmando algo, sinto que precisamos chegar ao âmago do que estamos tentando aliviar. Do que temos medo, do que estamos tristes? E então como podemos começar a falar sobre isso em vez de usar os alimentos para nos entorpecer ”, diz Fox.

Ela incentiva os leitores a articular o que realmente estão tentando acalmar, seja sentindo-se oprimido, as consequências de brigar constantemente com um parceiro, se sentindo isolado ou o desconhecimento de estar com nossas famílias 24 horas por dia, 7 dias por semana. Continuar entorpecido com os alimentos só levará a mais estresse e consumirá nossa energia.

“Os alimentos não devem ser usados ​​dessa maneira”, explica Fox.

Fox acrescenta que comer demais não é a única maneira de expressar sentimentos com comida: ficar longe da comida também pode ser um sinal de que você está comendo lanches, mas, nesse caso, como uma maneira de articular o vazio que sente.

Se você estiver comendo demais, tente dividir seus lanches em tigelas, em vez de sair direto da sacola, mantendo-se responsável com um diário de comida ou criando um tempo separado para comer em vez de comer quando estiver no computador ou na TV.

Leia Também  Gatos em um saco: conversando com as pessoas

E, quando estiver pronto para ir à geladeira, faça uma pausa e pergunte a si mesmo: “Estou com fome ou apenas entediado e cansado (ou o que mais você estiver sentindo)?”.

Lidar com um distúrbio alimentar

Aqueles com distúrbios alimentares também podem achar esse período especialmente desencadeante. Vivemos tempos tumultuosos quando nossas circunstâncias estão profundamente fora de nosso controle. Segundo Fox, as pessoas com distúrbios alimentares podem recorrer à comida e ao corpo para articular o que estão sentindo nos níveis emocional, circunstancial, trauma ou relacional.

“A situação do COVID-19 é realmente uma excelente oportunidade, infelizmente, para as pessoas com transtornos alimentares aumentá-las ou evocar recaídas, porque a vida agora é profundamente imprevisível”, comenta Fox.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Aqueles que lutam com distúrbios alimentares precisarão de cuidados, apoio e responsabilidade, que ainda podem ser encontrados. The Kyla Fox Center está funcionando, na totalidade, para que todos os indivíduos com distúrbios alimentares e distúrbios alimentares possam receber cuidados abrangentes durante esse período.

Fox também sugere a criação de estrutura e prestação de contas diárias, fazendo as refeições normalmente e praticando elementos básicos de autocuidado, como acordar e ir para a cama em um horário razoável, vestir-se diariamente e lavar o cabelo. Essas estratégias ajudam a criar um senso de familiaridade e regulamentação, que pode se traduzir em outros sentimentos, como propósito e conexão, e ajudam a tornar a vida menos caótica.

Alcançando

Se você conhece alguém com um problema de saúde mental pré-existente, lembre-se de que fazer algo que pareça pequeno (como ligar, enviar mensagens de texto ou convidar alguém para um grupo no Facebook) pode ser extremamente eficaz, diz Doidge-Sidhu. O Centro de Saúde Mental (camh.ca) também oferece informações e ferramentas para pessoas com problemas de saúde mental.

Leia Também  VÍDEO: Pão americano arruina a saúde | Dr. Mark Stengler

Se alguém que você conhece luta com distúrbios alimentares, pode ser complicado, a princípio, detectar sinais de um distúrbio alimentar reemergente. Isso porque não podemos necessariamente ver o que nossos entes queridos estão fazendo com a comida e o corpo nas telas dos computadores, diz Fox. Como esse é o caso, a Fox recomenda melhorar a comunicação de nossas preocupações, o que pode envolver questionamentos diretos: “Desta vez, você está provocando alimentos com você?”, “Você está se sentindo seguro com os alimentos / seu corpo, devido à falta de controle que você tem agora? ter?”

E, como depressão e ansiedade são frequentemente concomitantes a distúrbios alimentares, ela recomenda procurar sinais como higiene adequada, qualquer indicação de como eles estão se sentindo, quão comunicativos eles são ou não são, ou se eles atendem ou retornam suas ligações.

“Essas podem ser as coisas que as pessoas podem explorar e questionar”, diz Fox.

Se você tem um distúrbio alimentar e procura recursos extras, tente o Centro Nacional de Informações sobre Transtornos Alimentares (nedic.ca)

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br