Conselho de especialistas: Como dar suporte ao seu sistema imunológico

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Durante a pandemia do COVID-19, as pessoas em todo o mundo estão se sentindo ansiosas e cheias de perguntas sobre como se manter saudável. Lavar as mãos e manter distância dos outros é a melhor maneira absoluta de se proteger, mas nosso sistema imunológico também precisa estar em boa forma.

vivo fez uma série de perguntas de nossos especialistas em saúde favoritos sobre como podemos prosperar nesse período preocupante. Aqui estão as principais dicas em resposta à nossa primeira pergunta.

O que você está dizendo a seus pacientes sobre suporte imunológico?

Andy De Santis, RD, MPH

Instagram: @andytherd

“Gostaria que meus pacientes me perguntassem mais cedo! Com toda a seriedade, como profissional de nutrição, sou honesto sobre duas coisas com meus clientes durante este período desafiador:

  1. “Sua saúde imunológica é em grande parte um reflexo de sua saúde geral, que é apoiada por uma dieta forte, como sempre foi.”
  2. “Quero que você coma bem, para que você possa se sentir melhor mental e fisicamente durante esse período difícil, mas não há um alimento ou suplemento mágico que altere muito seu sistema imunológico em um curto período de tempo.”

Veja mais obras publicadas de Andy AQUI.

Paula Blanchet, RHN

Instagram: @_interplay_nutrition

“A coisa mais importante a fazer agora é comer alimentos integrais. Muitos legumes frescos, frutas, alimentos ricos em ômega-3, como peixe e abacate, e grãos integrais. Evite alimentos processados ​​e vá devagar com doces e álcool. Um pouco é bom se ajudar a aliviar o estresse, mas muito enfraquecerá o sistema imunológico. Formas ainda melhores de aliviar o estresse são ioga, meditação ou sentar-se em silêncio, ouvindo música e lendo um livro. Além disso, mantenha-se hidratado! ”

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Mateus Kadey, RD, MS

Instagram: @rocketfuelfood

“Existem muitos aspectos na saúde imunológica, incluindo nutrição, aptidão física e controle do estresse. Como nutricionista, aconselho as pessoas a se concentrarem em uma dieta de alimentos integrais, rica em nutrientes, com um aceno especial a frutas e vegetais coloridos, pois contêm um arsenal de nutrientes e antioxidantes ligados a ajudar a apoiar um sistema imunológico robusto. ”

Mais do trabalho de Matthew pode ser encontrado AQUI.

Dr. Gillian Flower, ND

Facebook: OttawaIntegrativeCancerCentre

“Estou realmente focado no estilo de vida e nas práticas alimentares que todos podemos usar para apoiar nossa função imunológica. Embora não saibamos se essas escolhas podem afetar diretamente o COVID-19, elas demonstraram beneficiar o sistema imunológico em geral “.

“Encorajo todos a tentarem manter sua rotina noturna habitual, para que possam ter uma boa noite de sono, apesar das interrupções em nossas agendas diárias e do aumento da estimulação por estresse, problemas de saúde e atualizações minuto a minuto sobre os casos COVID-19. “

“Continuar com uma dieta saudável e equilibrada, rica em frutas e vegetais e pobre em açúcar nos ajudará a otimizar nossa função imunológica. O exercício diário (com distanciamento físico apropriado) beneficiará nosso estado imunológico e mental. ”

Obtenha mais informações do Dr. Flower AQUI.



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