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Ciência do cérebro para melhorar seus relacionamentos

5 de outubro de 2018 - Saude
Ciência do cérebro para melhorar seus relacionamentos

Na superfície, seu próprio cérebro pode ser sua maior consideração quando você está tentando melhorar seus relacionamentos. No entanto, é o próprio lugar que processa onde você percebe, compreende, lembra, avalia, deseja e responde às pessoas.

O fato bizarro da vida é que as pessoas que estão em nossas vidas não são simplesmente quem elas realmente são. Eles são uma mistura interessante de quem eles são e o que fazemos deles em nossos cérebros. Se entendermos as maneiras pelas quais os relacionamentos afetam nossos cérebros, provavelmente poderemos mudar nossos cérebros para alterar as maneiras pelas quais também interagimos com os outros.

Transferência

A transferência é um fenômeno psicológico no qual parceiros conversacionais ou relacionais ativam memórias anteriores. Como resultado, podemos inconscientemente repetir conflitos do passado que nada têm a ver com o relacionamento atual.

Por exemplo, você pode estar tendo um dia de folga e pode ser um pouco curto com um colega. O colega pode atacar você de uma maneira que é desproporcional à sua interação real, já que sua maneira pode lembrá-los de um relacionamento conflituoso e mandão mais cedo em suas vidas. Esses tipos de respostas automáticas ocorrem no cérebro devido à propensão do cérebro a fazer previsões não-conscientes baseadas em experiências da primeira infância. Eles podem ser injustificados, mas geralmente não estamos cientes deles.

O que você pode fazer: Para evitar esse tipo de situação, introduza novas auto-reflexões e, possivelmente, até mesmo pontos de discussão quando estiver envolvido em um conflito. Pergunte a si mesmo: “Estou respondendo a essa pessoa ou estou misturando-a com alguém do passado?” Isso também pode contribuir para uma discussão interessante quando você está tentando resolver um conflito.

Contágio emocional

Nossas emoções podem ser facilmente transferidas para outra pessoa sem que tenhamos conhecimento disso. Isso também pode acontecer por meio de redes sociais de larga escala sem interações pessoais ou sinais não-verbais.

Interaja com um grupo insatisfeito on-line e você também se sentirá insatisfeito.

Por outro lado, interagir com um grupo positivo provavelmente fará você se sentir mais positivo. Muitas vezes, nossas emoções negativas, como a raiva, são transferidas com mais facilidade do que as positivas.

É para a nossa vantagem evolutiva ser capaz de captar emoções tão rapidamente, mas às vezes isso pode interferir na dinâmica do relacionamento. Os culpados responsáveis ​​por esse contágio no cérebro são chamados neurônios-espelho. Eles são especializados para captar automaticamente as emoções dos outros.

O que você pode fazer: Quando você estiver interagindo on-line, certifique-se de saber que qualquer conteúdo que esteja consumindo provavelmente afetará seu humor. Seja criterioso sobre isso, dependendo do que você quer sentir.

Nas interações com amigos, colegas ou parceiros românticos, esteja ciente de que suas emoções negativas podem levá-lo a um estado negativo, mesmo que você não se sinta negativo. Muitos parceiros de namoro amedrontados desligaram a outra pessoa automaticamente porque de alguma forma começaram a sentir medo também.

Esteja ciente de quando seu parceiro ou colega “deixa” você com raiva. Você pode, na verdade, não ficar zangado com eles, mas, em vez disso, confundir a raiva deles com a sua quando o cérebro reflete seus estados emocionais.

Empatia cognitiva

Quando você está tentando negociar com alguém, pode achar útil refletir suas emoções, mas essa empatia emocional pode sair pela culatra.

Na maioria dos casos, é muito mais eficaz usar a empatia cognitiva. Quando você usa empatia cognitiva, a outra pessoa se torna menos defensiva e se sente ouvida também.

Embora haja alguma sobreposição, a empatia cognitiva ativa uma rede mentalizadora no cérebro, que difere dos mecanismos de espelhamento emocional da empatia emocional.

O que você pode fazer: Ao tentar resolver um conflito, tente usar empatia cognitiva em vez de empatia emocional para resolver o conflito. Isso significa que você reflete sobre o que eles estão dizendo e, em seguida, parafraseia com neutralidade o que eles estão dizendo ou pretendendo.

Parafrasear pode realmente diminuir sua raiva e reatividade. É uma forma de empatia cognitiva, indicando que você é capaz de andar no lugar deles.

Várias publicações abordam o emocional do ser, como as revistas na internet.

Mudar as reações automáticas do seu próprio cérebro pode ajudá-lo a navegar pelos relacionamentos de maneira mais eficaz. Sabendo quando examinar e explorar a transferência, a empatia emocional e a empatia cognitiva em diferentes situações, os relacionamentos também têm o potencial de se aprofundar.

A ciência pós-Brain para melhorar seus relacionamentos apareceu em primeiro lugar no Harvard Health Blog.

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