Ashwagandha: o suplemento ao estresse que você pode precisar agora

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Assim como os benefícios do óleo de borragem, descobrir como novas variedades de plantas podem nos ajudar a navegar por nossas vidas e saúde pessoal pode ser uma experiência reveladora. Hoje, estamos destacando o ashwagandha (Withania somnifera), uma planta nativa da Índia e do norte da África cujas raízes e folhas são usadas há mais de 3.000 anos como um dos medicamentos mais importantes para o estresse do Ayurveda.

Acalme seu estresse

O estresse é uma questão muito familiar no momento, pois muitas pessoas em todo o mundo se sentem confusas, ansiosas e totalmente assustadas com os efeitos do COVID-19 e do estado do mundo em geral. Embora exercícios, meditação e conversas abertas com outras pessoas possam ser benéficas no gerenciamento do estresse, é bom saber que também podemos nos voltar para o mundo da medicina natural.

Também conhecido como “Cereja de Inverno Indiana” ou “Ginseng Indiano”, ashwagandha tem sido usado como um tônico adaptogênico por milhares de anos para combater o estresse. A raiz de Ashwagandha geralmente é moída em pó fino e pode ser consumida após ser misturada com água e mel, ou em smoothies.

Pesquisa mundial

Estudos em todo o mundo investigaram os benefícios e as ligações entre a raiz do ashwagandha e o estresse. Pesquisadores na Índia descobriram, através de um pequeno estudo recente randomizado, duplo-cego, controlado por placebo, que aqueles que tomaram suplementos de ashwagandha diariamente por 60 dias relataram reduções nos sentimentos de estresse e melhoraram o bem-estar mental.

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E não é apenas estresse e ansiedade que ashwagandha pode ajudar. Em 2017, um instituto de sono universitário no Japão descobriu que o ashwagandha pode ter um efeito significativo sobre aqueles que lutam contra a insônia. Foi descoberto que um extrato de água das folhas de ashwagandha continha trietileno glicol (TEG), um produto químico que promove movimentos oculares não rápidos, um componente importante do sono reparador.

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Estudos adicionais também descobriram que ashwagandha pode melhorar a memória e a função cognitiva para pessoas com comprometimento cognitivo leve. Em um estudo de 2017 envolvendo 50 adultos, aqueles tratados com raiz de ashwagandha demonstraram uma melhora na memória, tempo de atenção e velocidade de processamento de informações.

Os suplementos à Ashwagandha estão disponíveis em forma de cápsula, mas é melhor consultar sua loja de alimentos naturais ou um profissional de saúde para determinar se é um bom método para combater o estresse e relaxar um pouco.

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