Anxiety and worried thinking woman

Ansiedade: o que é, o que fazer

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Embora os sintomas de ansiedade variem muito, é provável que, em algum momento, você tenha experimentado sinais ocasionais de estresse físico e emocional, como a respiração em pânico, o coração batendo no peito, problemas para dormir, sentimentos de pavor ou até voltas de preocupação. . Isso é normal.

Por si só, a ansiedade não é um problema. Ele ancora a resposta biológica protetora ao perigo que estimula os batimentos cardíacos e a respiração, bombeando sangue oxigenado para os músculos enquanto o corpo se prepara para lutar ou fugir. Um montão de ansiedade saudável pode persuadi-lo a chegar ao trabalho na hora certa, forçá-lo a estudar muito para um exame ou desencorajá-lo a andar sozinho pelas ruas escuras

“Experimentar a ansiedade é normal”, diz o Dr. Gene Beresin. diretor do Clay Center for Healthy Young Minds no Massachusetts General Hospital. “Uma certa dose de ansiedade pode até ser útil. O problema é que às vezes os sistemas subjacentes às nossas respostas de ansiedade são desregulados, de modo que reagimos exageradamente ou reagimos às situações erradas. ”

O que é um transtorno de ansiedade?

Gravidade dos sintomas e capacidade de uma pessoa de lidar com preocupações diárias ou momentos ansiosos de transtornos de ansiedade. Pesquisas nacionais estimam que quase um em cada cinco americanos com mais de 18 anos e um em cada três adolescentes entre 13 e 18 anos tiveram um transtorno de ansiedade no ano passado.

Se a ansiedade é persistente, excessiva ou rotineiramente desencadeada por situações que não são ameaça real, informe o seu médico, que pode discutir as opções de tratamento ou encaminhá-lo para um profissional de saúde mental experiente.

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Que tipo de transtorno de ansiedade você tem?

Como em todos os problemas de saúde, um diagnóstico preciso é essencial. Alguns transtornos de ansiedade comuns incluem:

  • Transtorno de ansiedade generalizada : Um padrão de preocupação excessiva com uma variedade de problemas na maioria dos dias por pelo menos seis meses, muitas vezes acompanhada de sintomas físicos, como tensão muscular, um coração martelando
  • Transtorno da ansiedade social : Sentindo ansiedade significativa em situações sociais ou quando chamado a se apresentar na frente de outras pessoas, como em falar em público.
  • Fobias : Um determinado animal, inseto , objeto ou situação causa ansiedade substancial
  • Transtorno do pânico : Os ataques de pânico são episódios súbitos e intensos de medo de bater o coração, falta de ar e medo. "É o sentimento que você teria se você simplesmente perdesse ser atropelado por um caminhão Mack – mas para pessoas com transtorno de pânico não há caminhão Mack", diz Dr. Beresin.

Os custos da ansiedade

um pedágio na saúde. Por exemplo, a ansiedade aumenta os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, elevando a pressão arterial, o que contribui ao longo do tempo para problemas cardíacos, derrame, doença renal e disfunção sexual. E um estudo de 2017 Lancet usando varreduras cerebrais mediu a atividade em uma área chamada amígdala, que cria respostas em fração de segundos ao perigo e codifica memórias de eventos assustadores. Maior atividade na amígdala correlacionada com maior risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral, possivelmente, os pesquisadores especularam, por desencadear a produção do sistema imunológico de células brancas extras para combater as ameaças percebidas. Em pessoas que lutam com estresse emocional, isso pode levar a inflamação e formação de placa que leva a ataques cardíacos e derrames.

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A qualidade de vida também sofre. Pensamentos intrusivos, pavor de ataques de pânico, intensa autoconsciência e medo de rejeição, e outras marcas de distúrbios de ansiedade obrigam as pessoas a evitar situações que provocam ansiedade. Isso interfere nos relacionamentos, no trabalho, na escola e nas atividades, pois as pessoas se isolam, recusam oportunidades e renunciam a possíveis alegrias da vida.

Existem tratamentos eficazes para a ansiedade

O tratamento é adequado ao diagnóstico. Opções eficazes incluem:

  • Mudanças no estilo de vida como pular cafeína, fazer exercícios regularmente e evitar medicamentos ou substâncias que possam causar sintomas de ansiedade.
  • Abordagens mente-corpo como respiração profunda, meditação, mindfulness e técnicas para aliviar a tensão muscular e promover a calma
  • Psychotherapy como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e a terapia de exposição. A TCC ensina as pessoas a desafiarem e reformularem o pensamento ansioso distorcido ou inútil, porque os pensamentos influenciam sentimentos e ações. A terapia de exposição ajuda as pessoas a tolerar e acalmar a ansiedade expondo gradualmente uma pessoa a situações temidas ou objetos sob a orientação de um terapeuta, como drogas de curta duração chamadas benzodiazepínicos, que são tomadas quando necessário, quando a ansiedade aumenta. Doses baixas de alguns antidepressivos, particularmente inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRSs), ajudam a aliviar a ansiedade quando tomadas diariamente.

Muitas vezes, uma combinação de abordagens é melhor. Aliviar a ansiedade com o medicamento durante o uso da TCC ou terapia de exposição para fortalecer as habilidades de enfrentamento e ajudar a treinar o cérebro pode ajudar muito a tornar a ansiedade administrável.

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