anxiety in children

Ansiedade em crianças

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Enquanto o verão oferece às crianças pré-escolares e elementares uma pausa bem-vinda e chances de navegar em novas amizades e atividades, pode provocar ansiedade em crianças perturbadas pelo tempo não-estruturado, mudanças na rotina e grupos amigos e transições envolvendo novos rostos e lugares. Ansiedade de separação, ansiedade social e fobias específicas são instantaneamente reconhecíveis: uma criança chorando se agarra a um dos pais, recusando-se a colocar os pés dentro da creche; uma criança socialmente ansiosa se preocupa em participar de uma festa de aniversário porque “ninguém brinca comigo”, ou uma criança fica tão aterrorizada com insetos que diversão simples de verão como um passeio na natureza, cavar na terra ou um piquenique no parque é impossível.

Sintomas comuns de ansiedade em crianças

Coração acelerado, respiração acelerada, sudorese, músculos tensos, náusea e medo são sintomas familiares de ansiedade que acompanham uma reação de “lutar, fugir ou congelar” desencadeada por ameaças reais ou imaginárias, como um cão raivoso ou uma nova experiência social. Crianças ansiosas podem ser pegajosas, assustar facilmente, chorar ou ter birras, dormir mal e ter dores de cabeça ou dor de estômago.

Mas a ansiedade não é todos mau. "Isso pode nos motivar, ou nos ajudar a evitar o perigo", diz a Dra. Mona Potter, diretora médica do McLean Anxiety Mastery Program e do McLean Child and Adolescent Outpatient Services. "O problema é quando a ansiedade sai do controle e toma decisões que não são mais úteis – talvez até mesmo paralisantes." Nesse ponto, a ansiedade normal pode se tornar um transtorno de ansiedade.

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Que tipos de ansiedade são comuns em crianças?

  • Ansiedade de separação: Muito ansioso e chateado quando separado dos pais e cuidadores; recusar-se a participar do acampamento, da festa do pijama ou de jogar as datas; Preocupe-se com o fato de que coisas ruins acontecerão a si mesmo ou a pessoas amadas enquanto estiverem separadas.
  • Ansiedade social: Forte medo de situações sociais; muito ansioso e autoconsciente em torno dos outros; se preocupe em ser julgado ou humilhado.
  • Fobia específica: Medo severo e irracional desencadeado por uma situação ou coisa, como tempestades, preocupação com vômito ou insetos.

O que torna algumas crianças mais vulneráveis ​​à ansiedade?

Ansiedade pode criar raízes profundas devido a uma mistura de

  • fatores biológicos, como genes e fiação cerebral
  • fatores psicológicos, como temperamento e estratégias de enfrentamento
  • fatores ambientais, como pais ansiosos ou experiências problemáticas da primeira infância e meio ambiente.

Às vezes, a ansiedade é um efeito colateral da medicina. Pergunte ao seu médico sobre essa possibilidade.

Tratar ansiedade em crianças

Ansiedade ocasional é normal. Mas converse com seu pediatra se a ansiedade fizer com que seu filho limite atividades, se preocupe com frequência ou evite o acampamento ou a creche. Um grave distúrbio de ansiedade pode atrasar ou descarrilar o desenvolvimento infantil.

Dependendo do estágio de desenvolvimento e do nível e tipo de ansiedade, o tratamento pode envolver mudanças que você e seu filho trabalham em relação a si mesmos. Ou você pode trabalhar com profissionais de saúde mental infantil, como psiquiatra, psicólogo ou assistente social. Esses especialistas podem ajudar pais e filhos a aprender a aplicar a terapia cognitivo-comportamental (TCC), um tratamento altamente eficaz que trata de pensamentos e comportamentos ansiosos. “Por exemplo, podemos incentivar as crianças a praticar 'pensamento de detetive' para pegar, Verificae mudança pensamentos ansiosos ”, diz o Dr. Potter. "Também os incentivamos a abordar, ao invés de evitar, os gatilhos provocadores de ansiedade".

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Técnicas de atenção plena e antianxiety ou medicamentos antidepressivos também podem ser discutidos. Muitas vezes, uma combinação de abordagens funciona melhor.

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Maneiras que os pais podem ajudar as crianças a aprenderem a controlar a ansiedade

  • Personalize e externalize: Peça ao seu filho para dar um nome à ansiedade. Seu filho também pode tirar fotos de ansiedade. Então, ajude seu filho a reconhecer a ansiedade quando se levantar: "Será que Bobo com dentes pontudos está dizendo a você que ninguém quer brincar com você?" Rotular e distanciar a ansiedade pode ajudar seu filho a aprender a ser o chefe dele.
  • Visualizar situações provocadoras de ansiedade. Considere encontrar conselheiros do acampamento ou visitar novos lugares antes do tempo.
  • Confiança do modelo: As crianças são contadores Geiger emocionais. Eles registram ansiedade irradiando dos pais. Tente estar atento ao que você modela através das palavras e da linguagem corporal. Trabalhe na moderação de reações excessivas quando apropriado.
  • Narre seu mundo: “As crianças estão codificando o mundo. Particularmente na primeira infância, seus cérebros são apenas esponjas, absorvendo tudo ”, diz o Dr. Potter. “Podemos ajudá-los com a narrativa que eles estão construindo: 'O mundo é um lugar seguro ou um lugar perigoso onde eu tenho que ficar de guarda o tempo todo?'”
  • Permitir aflição Evitar situações angustiantes convida a ansiedade a diminuir temporariamente, apenas para aparecer em outro lugar. Explicações racionais não funcionam também. O zumbido centro emocional do cérebro conhecido como sistema límbico requer tempo e ferramentas para se acalmar o suficiente para permitir que o centro cognitivo (cognitivo) do cérebro volte on-line.. Em vez disso, experimente instrumentos de tolerância: uma criança pode molhar o rosto com água fria, outra pode subir e descer escadas para descarregar energia ansiosa, ou tensionar e relaxar os músculos, ou distrair-se olhando em volta para encontrar todas as cores do arco-íris .
  • Pratique a exposição: A exposição gradual ajuda a religar um cérebro ansioso e mostra a uma criança que ele pode sobreviver a momentos de ansiedade. Digamos que seu filho esteja ansioso para falar em público, abaixando a cabeça e se contorcendo se for abordado. Escolha um restaurante agradável e de ritmo lento para uma data semanal divertida. Em seguida, treine seu filho a se encarregar de pedir alimentos que ele gosta em pequenos passos. No começo, ele pode sussurrar a ordem para você e você a retransmitirá para a garçonete. Em seguida, ele pode pedir apenas sua bebida ou sobremesa e, finalmente, uma refeição completa à medida que a tolerância à angústia e a confiança aumentam.
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Alguns recursos úteis

Associação de ansiedade e depressão da América

Principais Conclusões do CDC: Relatório de Saúde Mental de Crianças (2018)

Principais Conclusões: Crianças dos EUA Diagnosticadas com Ansiedade e Depressão (2018)

Você e sua criança ansiosa, Anne Marie Albano, PhD, com Leslie Pepper (Avery: 2013)

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