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Adolescentes estão recebendo menos sono, o que aumenta o risco de doença cardíaca

26 de junho de 2018 - Saude
Adolescentes estão recebendo menos sono, o que aumenta o risco de doença cardíaca

Os adolescentes estão tendo menos sono hoje em dia – e isso pode torná-los mais propensos a ter doenças cardíacas quando adultos.

Nos últimos 20 anos, a quantidade de sono que os adolescentes sofrem diminui significativamente. Apenas cerca de metade deles dormem regularmente mais de sete horas, com adolescentes mais velhos dormindo menos que os mais jovens – o que, dado que a quantidade recomendada é de oito a dez horas, é uma má notícia.

Esta é uma má notícia para todos os tipos. de razões. Nossos corpos precisam dormir. Quando dormimos menos, não apenas somos irritadiços, somos menos capazes de aprender novas informações, nossos tempos de reação são mais longos, podemos ter alterações comportamentais ou problemas de saúde mental – e isso afeta nossa saúde.

publicado na revista Pediatrics os pesquisadores analisaram os hábitos de sono de 829 adolescentes entre 12 e 16 anos, com média de idade de 13 anos. Eles descobriram que um terço deles dormia menos de sete horas todas as noites. e quase metade deles estava dormindo por menos de 85% do tempo de sono noturno.

Mas é aqui que isso é preocupante. Os pesquisadores descobriram que aqueles que dormiam menos eram mais propensos a ter uma alta "pontuação de risco metabólico". Eles eram mais propensos a ter gordura da barriga, pressão alta e lipídios sanguíneos anormais, bem como a resistência à insulina, algo que aumenta a risco de diabetes

Assim, os adolescentes com privação de sono mais propensos a ter maus resultados escolares, a ficar deprimidos e a entrar em colisões com carros, também são mais propensos a ter doenças cardíacas quando são adultos.

trabalhos de casa, outras atividades e horários de início escolar certamente contribuem para que os adolescentes durmam menos, o maior culpado parece ser os dispositivos eletrônicos. A luz azul emitida por eles pode acordar o cérebro, tornando mais difícil adormecer (a configuração “Night Shift” nos telefones não resolve totalmente esse problema), mas, mais comumente, os adolescentes simplesmente ficam acordados até tarde usando-os.

Isso exige ação. Nós não podemos apenas sentar e dizer que “adolescentes serão adolescentes” quando se trata de dormir – não quando sua saúde futura está em risco.

Veja o que os pais podem fazer:

Queremos que nossos filhos tenham um bom futuro. É por isso que conversamos com eles sobre como evitar tabaco, drogas e álcool, sobre como trabalhar duro na escola e ficar longe de problemas. E é por isso que precisamos conversar com eles sobre o sono.

Siga-me no Twitter @drClaire

O post Os adolescentes estão dormindo menos, o que aumenta o risco de doenças cardíacas apareceu primeiro no Harvard Health Blog.

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