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5 hábitos para as mães que ajudam a prevenir a obesidade infantil

10 de julho de 2018 - Saude
5 hábitos para as mães que ajudam a prevenir a obesidade infantil

Estamos no meio de uma epidemia de obesidade nos Estados Unidos. Atualmente, 40% dos adultos e quase 20% das crianças são obesas. Os números da obesidade infantil nos preocupam particularmente, porque os efeitos da obesidade se acumulam com o tempo. Uma criança que é obesa é mais propensa a desenvolver diabetes, doenças cardíacas e outras complicações da obesidade no início da vida do que alguém que desenvolve obesidade na idade adulta.

Quando pensamos em prevenir a obesidade em crianças, tendemos naturalmente a pensar na obesidade. as próprias crianças. Pensamos em fazer tudo o que pudermos para garantir que eles sigam hábitos de vida saudáveis, em particular, uma dieta saudável e exercícios físicos. Isso é obviamente importante, mas um novo estudo sugere que os hábitos de vida das mães também são importantes – talvez ainda mais importantes.

Usando dados de dois estudos de longa duração, o Nurses 'Health Study e o Growing Up Today Study, pesquisadores analisaram as associações entre os hábitos de vida das mães e o peso de seus filhos, e descobriram que quando as mães seguiam cinco hábitos de saúde, os filhos eram surpreendentemente 75% menos propensos a serem obesos.

Os hábitos eram:

. Ficar com um peso saudável. Para descobrir se o peso de uma pessoa é saudável, usamos o índice de massa corporal (IMC), um cálculo usando altura e peso. Ter um IMC entre 18,5 e 24,9 é considerado saudável

. Conseguir pelo menos 150 minutos por semana de atividade física moderada ou vigorosa

3. Não fumar (de preferência nunca fumar)

4. Consumir um pouco de álcool, mas menos de 15 gramas por dia. Curiosamente, consumir um pouco de álcool era melhor do que consumir nenhum. Para referência, uma “bebida padrão” de 14 g de álcool seria 5 onças de vinho ou 12 onças de cerveja

5. Comendo uma dieta saudável. Os pesquisadores usaram o Índice de Alimentação Saudável e definiram uma dieta saudável como estando entre os 40% melhores. As pessoas nos primeiros 40% comem mais vegetais, frutas, nozes, grãos integrais, ácidos graxos poliinsaturados e ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa – e comem menos carnes vermelhas e processadas, bebidas açucaradas, gorduras trans e sódio.

Não houve associação entre uma dieta saudável na mãe e a prevenção da obesidade em seus filhos, o que foi surpreendente, já que você acha que a dieta da mãe afetaria a dieta da criança. Mas quando você começa a colocar os hábitos juntos, você começa a ver os benefícios. As mães que tinham uma dieta saudável, praticavam exercício e tinham uma ingestão baixa a moderada de álcool reduzem o risco de obesidade em seus filhos em cerca de 25%. Adicione em não fumar, e você chegará a 40%. Acrescente-se um peso saudável e chegará a 75%.

O que também foi muito interessante é que os hábitos da mãe tiveram um efeito maior do que os hábitos da criança quando se tratava de prevenir a obesidade infantil.

É difícil sabe com certeza o que exatamente explica essas descobertas. Certamente a modelagem de papéis e os hábitos familiares são importantes. As pessoas que fumam são mais propensas a ficar deprimidas, e beber quantidades diárias baixas a moderadas de álcool está associado a um menor risco de ansiedade e depressão; como a depressão está ligada à obesidade, talvez esses hábitos ajudem a diminuir o risco de depressão.

Qualquer que seja a explicação, vale a pena tentar. No mínimo, viver de acordo com esses hábitos mantém as mães saudáveis ​​- e se isso mantém as crianças saudáveis ​​também,

siga-me no Twitter @drClaire

para as mães que ajudam a prevenir a obesidade infantil apareceu em primeiro lugar no Harvard Health Blog.

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